Mpaka lero, pali zakudya zosiyana, zomwe zimatchuka kwambiri. Titha kuganiza kuti ndi otchuka chifukwa amapereka zotsatira zabwino.
Chakudya chodziwika kwambiri cholemetsa
Pafupifupi mitu yonse, mukhoza kupeza zakudyazi, chifukwa zimakhala zothandiza komanso zophweka.
Zakudya zabwino ndi mtundu wa magazi
Pafupifupi, pali magulu 4 a magazi ndipo Dr. D'Amo amapereka chiphunzitso chimene chimanena kuti kulemera kwake muyenera kudya zakudya malinga ndi gulu lanu.
- kwa gulu 1 akulimbikitsidwa kudya: nyama, nsomba, masamba ndi zipatso;
- kwa gulu 2 akulimbikitsidwa kuti adye: malonda a zamasamba;
- Gulu 3 ndiloyenera kudya: nyama, nsomba, mkaka, mazira, tirigu, masamba ndi zipatso;
- kwa gulu 4 akulimbikitsidwa kuti agwiritse ntchito: komanso, monga gulu 3.
Zakudya zimenezi zimaonedwa kuti ndizozidziwika kwambiri padziko lonse lapansi ndipo zikuwerengedwera masiku 13. Panthawi imeneyi ndiletsedwa kudya shuga, mchere, mowa ndi zakumwa. Ndikofunika kuti muzitsatira mwatsatanetsatane makasitomala opangidwa kale kuti mupeze zotsatira zabwino.
Diet Protasova
Njirayi ingapezeke pafupifupi pafupifupi chiwerengero chirichonse, chomwe chimatchedwa - zakudya zomwe zimakonda kwambiri komanso zothandiza. Chakudya chimenechi chiwerengedwa kwa masabata asanu, choyamba chiyenera kudya, makamaka masamba ndi mkaka
Atkins Diet
Zakudyazi zagawidwa mu magawo awiri - kuchepetsa ndi kuthandizira. Mu sabata yoyamba, zoyesayesa zonse zidzakonzedwa kuti zikhazikike bwino, ndipo chachiwiri ndizofunikira kutentha mafuta.
Zakudya zamapuloteni
Uku ndiko kuwonongeka kwina, komwe kuli koyenera pakati pa zakudya zomwe zimakonda kwambiri komanso zothandiza. Chakudyacho chiwerengedwa kwa masabata awiri, zomwe mungathe kutaya makilogalamu 8 olemera kwambiri. Kuti mukwaniritse zotsatira zoyenera, muyenera kutsata malingaliro onse ndikutsatirani menyu.