Zakudya za malasha

Azimayi ochuluka m'malo moyenera zakudya ndi masewera amagwiritsa ntchito njira zosiyanasiyana zosalemetsa. Chimodzi mwa zozizwitsa zotchuka kwambiri ndi zakudya za malasha.

Ubwino ndi malamulo oyambirira

1. Malasha ndi mankhwala otchipa komanso otsika mtengo kwambiri.
2. Zimathandiza kuchotsa poizoni zonse, tizilombo toyambitsa matenda, mankhwala owonjezera komanso madzi owonjezera omwe ali m'thupi.
3. Pali maphikidwe angapo a zakudya za malasha, zomwe zimasiyanitsidwa ndi kuchuluka kwa mankhwala ogwiritsidwa ntchito.
4. Makala angagwiritsidwe ntchito pa zakudya zina kuti awononge zotsatira za kuchepa.

Zosiyanasiyana za zakudya za malasha kuti zisawonongeke

Njira yoyamba: mfundoyi ikudalira kuwonjezeka kwa kuchuluka kwa mankhwala omwe akugwiritsidwa ntchito. Choyamba muyenera kudziwa momwe mumagwiritsira ntchito malasha omwe mukufunikira kuti muchepetse thupi. Apa chirichonse chiri chophweka, pa makilogalamu 10 a kulemera kwa thupi lanu mukusowa piritsi limodzi la makala opangidwa. Kumwa ndikofunikira pa chopanda kanthu m'mimba. Yambani ndi mapiritsi 3 osachepera.

Njira yachiwiri: muyenera kudyetsa malasha tsiku lonse, ndiko kuti, chiwerengero cha mapiritsi, ndi 10 mwa iwo. Ndikofunika kugawa magawo atatu ndi kuwagwiritsa ntchito ola limodzi musanadye chakudya. Kutalika kwa njirayi ndi masiku khumi.

Mungathe kusankha nokha njira yabwino kwambiri yodyera malasha komanso momwe mungatengere mankhwalawo.

Chimodzi mwazomwe mungasankhe

1. Chakudya cham'mawa - yoyamba malasha, kupyolera mu nthawi yokazinga mazira, 1 mkate, apulo ndi chikho cha tiyi wobiriwira.
2. Chakudya - komanso malasha, pambuyo pake, mbale ya msuzi, magawo awiri a mkate wa rye ndi galasi la madzi apulo.
3. Chakudya - musaiwale za malasha, titadya chakudya timadya saladi ya radish kapena nkhaka, 100 g ya chifuwa cha nkhuku ndi madzi amchere.
4. Chakudya chamachiwiri ndi kapu ya mafuta yogula.

Pewani zakudya pamapiritsi a mpweya

Ngati mutenga mankhwalawa kwa nthawi yayitali, mukhoza kuvutika ndi thupi, monga kudzimbidwa kapena kusanza. Njira ina, kuphatikizapo kuyamwa poizoni, malasha angatenge zomwe thupi likufunikira. Ndipo izi zimakhudza zochitika zosiyanasiyana za matenda ndi mavuto osiyanasiyana.

Zakudya za malasha zosiyana

Ngati muli ndi gastritis , chilonda kapena colitis, ndiye njira iyi yochepera si inu. Ngati mutenga mankhwala ena, kuwaphatikiza ndi makala kumachepetsa zotsatira zake, zomwe ndi zotsatira zosayenera. Izi ziyenera kuganiziridwa ndi atsikana omwe amagwiritsa ntchito mapiritsi oletsa kubereka.