Matenda a nyamakazi - zakudya

Tsoka ilo, anthu ambiri amadziwa kuti nyamakazi ya nyamakazi imakhala yotani. Matendawa amachititsa kugonjetsedwa kwa mitsempha yonse ndipo imakhala ndi ululu waukulu m'magulu.

Pofuna kupewa chitukuko chofulumira cha matendawa, akatswiri apanga chakudya chapadera cha matenda a nyamakazi.

Kudyetsa ziwalo za nyamakazi za nyamakazi

Tiyenera kukumbukira kuti njirayi siidwalitsa, koma imathandizira kuthana ndi zizindikirozo ndikulimbikitsa kubwezeretsedwa kwa matenda a khungu. Kudyetsa zakudya moyenera pa matenda a nyamakazi kumathandiza kuchepetsa kufalikira kwa matendawa kumathandiza, kuchepetsa kupweteka panthawi ya kuchulukitsa komanso kuchepetsa mphamvu ya thupi.

Mfundo yayikulu ya zakudya za mafupa a nyamakazi ndi kugwiritsa ntchito chakudya, chokwanira mu mapuloteni, omwe timayenera kulimbitsa minofu ndi ziwalo. Choncho, pakudya kwa wodwala, mbali yaikulu iyenera kukhalapo:

• mkaka ndi mkaka wowawasa;
• nkhuku nyama;
• nsomba;
• mazira;
• tirigu;
• soya.

Chakudya pa nthawi ya zakudya ndi matenda a nyamakazi ndi bwino kuphika kwa anthu awiri kapena kuphika mu uvuni kuti apange mbale zocheperapo. Kuwonjezera apo, wodwalayo akusowa potaziyamu ndi mavitamini . Izi zidzatsimikizira kuti:

• zipatso;
• chipatso;
• zipatso zouma;
• masamba.

Zosamalidwa pa mchere, shuga ndi mafuta zimaperekedwa. Pomwe kuwonjezeka kwa matendawa, kuchuluka kwa mafuta sikuyenera kukhala oposa 1 g pa 1 kg ya thupi. Zakudya zomwezo ndi matenda a chifuwa chachikulu Matenda a nyamakazi osagwiritsa ntchito:

• kuphika ndi zakudya pogwiritsa ntchito rye, tirigu, oats, chimanga ndi ufa;
• nkhumba;
• giblets;
• zipatso za citrus;
• mkaka watsopano;
• zokazinga, kusuta ndi zakudya zamchere;
• nyama yofiira;
• mowa.