Kwazaka zambiri zatsimikiziridwa ndi sayansi kuti mwezi, komanso makamaka magawo ake, umakhudza psyche ndi chikhalidwe cha anthu. Ichi ndicho maziko a odyetsa zakudya omwe amapanga kalendala ya mwezi ya zakudya ndi kukongola.
Kudya molingana ndi kalendala ya mwezi
Zakudya zolimbitsa thupi zimakonda kwambiri masiku ano, chifukwa njira yochepetsera thupi ili yabwino kwambiri. Kuwona zotsalira za odyetsa zakudya, mungathe kuchotsa mosavuta 6 mapaundi ambiri.
Choncho, mu nyengo ya mwezi wotsalira, muyenera kusiya kutsekemera ndi ufa, koma panthawiyi muyenera kumwa moyenera, chifukwa ndi madzi omwe amachititsa kuti thupi likhale lokhazikika.
Mu gawo la mwezi watsopano, nkofunika kuti muyambe kudya chakudya cha puloteni. Zingakhale zonenepa zamtundu wa nyama kapena nsomba, komanso zothandiza ndi mkaka, ndi zofunika kuphika chakudya kwa anthu awiri kapena kuphika.
Mu gawo la mwezi wakukula, pali ngozi yowonongera chiwerengero chanu, chifukwa panthawi ino, mwezi umathandiza kuwonjezera kulemera kwa munthu. Pa chifukwa chimenechi, pakakula mwezi, muyenera kudya zokha kuchokera ku ndiwo zamasamba ndi zipatso, makamaka muzidya mwatsopano. Komanso, perekani mchere, chifukwa amadziwika kuti amasunga madzi m'thupi.
Pakati pa mwezi, mndandanda wanu uyenera kukhala wosiyana ndi mankhwala omwe ali ndi mchere, mwachitsanzo, oatmeal kapena tirigu phala, nyemba, zipatso, ndi zina. Komanso, zakudya zowonjezera zimalimbikitsa panthawiyi kugwiritsa ntchito mkaka wowawasa, makamaka zothandiza kukhala mafuta ochepa.
Kodi ndiyambe liti kuyamba chakudya?
Ambiri okhulupirira zakudya amakhulupirira kuti kuyamba kwa zakudya malinga ndi kalendala ya mwezi ziyenera kuchitika pa mwezi watsopano ndi mwezi wathunthu. ino ndiyo nthawi yabwino kwambiri yochepera. Panthawi ino m'thupi la munthu kuti micronutrients ndi madzi amagawikana mofanana, njira zamagetsi zimakhazikitsidwa, zomwe zimapangitsa kuti thupi liwonongeke.
Ngati chakudya chimayamba nthawi ya kutha kwa mwezi, njira yothetsa kulemera kwake idzadutsa mwakachetechete, popanda kuwonongeka kwa mantha ndi kutopa.