Kodi n'zotheka kuti amayi oyamwitsa apeze mbewu za mpendadzuwa?

Ambiri asayansi sangathe kufika kumapeto amodzi ponena za zomwe ndi zofunika kuti adye mayi woyamwitsa. Ndi zakudya ziti zomwe zimapangitsa kuti mafuta a mkaka, omwe amachititsa kuti mwana azikhala osiyana, amachitidwa mosiyana m'mayiko osiyanasiyana, motero ndibwino kuti tigwiritse ntchito mfundo imodzi - chakudya cha mayi woyamwitsa ayenera kukhala wathanzi komanso chothandizira. Kuwonjezera pamenepo, ana onse amawona zakudya zosiyana, kotero zakudya zanu ziyenera kukonzedwa bwino, ndi mayesero ndi zolakwika. Imodzi mwazovuta ndizo mbewu zokazinga, zomwe zimagwiritsidwa ntchito, kwa mayi woyamwitsa, pali mafafa onse awiri ndi minuses.

Kodi ndingadye nyemba zouma?

Mbeu za mpendadzuwa yokazinga (zonse za mpendadzuwa ndi dzungu), komanso mtedza, ndizo gulu la zakudya zomwe zili ndi phindu lalikulu. Mafuta a mafuta osatchulidwa ndi mafuta ndi othandiza kwa thupi lachikazi, komanso kuwonjezera, zimakhudza kwambiri mtima wa mtima. Ndipo mavitamini A , B, E ndi D ndi ofunika kuti munthu aliyense akhale ndi chitetezo, makamaka kwa mwana wamng'ono.

Koma madokotala ndi alangizi pa GV pa funso lakuti ngati n'zotheka kuti mayi woyamwitsa afere mbewu za mpendadzuwa, nthawi zambiri amavomereza. Tiye tione chifukwa chake. Mu ogula, mabokosi omwe ali m'matumbawa muli mankhwala osungirako mankhwala kapena mchere, omwe ndi osafunika kwambiri mkaka wa anthu. Mbeu zoyera zomwe zimagulitsa m'misika, nazonso, sizingatheke kupindula, chifukwa atachotsa mankhusu zothandiza mavitamini mwamsanga. Mwachizoloŵezi, njira yabwino ndiyo kudya mbewu zouma kapena yaiwisi, kapena pang'ono kulowetsedwa m'madzi. Mukhoza kugula mbewu zowonongeka kuchokera kwa wokonza wotsimikiziridwa.

Poganizira ngati n'zotheka kwa amayi okalamba mbeu zokazinga, ganizirani zovulaza mano, ndi mawonekedwe okongoletsa. Ngati mutaimitsa mbewu zowonongeka ndi kumatulutsa nkhuku, ndi kuyamba kuyeretsa ndi manja anu, vutoli silidzakhalanso. Mulimonsemo, dziwani kuti chizoloŵezi cha tsiku ndi tsiku monga mbewu (kapena zina) sichiyenera kupitirira 100 g.

Kotero, mwachiwonekere chinthu chimodzi ndi chakuti mayi woyamwitsa angathe kudya mbewu zouma, makamaka ngati amawakonda kwambiri. Chinthu chokha chimene simungathe kugwiritsa ntchito mankhwalawa ndi kupewa kupeza mimba. Ndipotu, zovuta kuti chimbudzi cha mayi chifike kumwana, ndipo izi zingayambitse kapena kuvomereza. Kumbukirani kuti ngakhale muzinthu zopindulitsa kwambiri muyenera kudziwa chiyeso.