Amayi ambiri, pokhala ndi pakati, amakhulupirira kuti zonse zomwe angathe kuchita kwa mwana ndi kudya bwino. Ndipotu, izi siziri choncho. Mukamagwira ntchito mwakhama kwambiri, thupi lanu lidzakhala likukonzekera kubereka, zidzakhala zosavuta. Kuyenda nthawi zonse mu mpweya wabwino ndi masewerawo sikungakuthandizeni kupewa kupweteka kwa msana, kudzimbidwa, kutaya mtima komanso mavuto ena ambiri, komanso kuwonjezera chiberekero cha chiberekero, chomwe chimakupangitsani kubala mwana wopanda ululu waukulu.
Kodi amayi apakati angachite yoga?
Yoga kwa amayi apakati ndi imodzi mwa zochitika zogwiritsidwa ntchito kwambiri. Ndipotu, ngati masewera ena amachotsa mphamvu zanu kuchokera kwa inu, amachigwiritsa ntchito - ndiye yoga kwa amayi apakati, mmalo mwake, zimakuthandizani kuti mukhale osangalala komanso mumve mphamvu. Kuonjezera apo, kupweteka kwa minofu kumawonjezeka, kutanthauza kuti simumawapweteka pa nthawi yobereka.
Kuwonjezera apo, ndikofunika kwambiri komanso kuti zogawenga za amayi apakati zimathandizira kuti asungidwe kapena kugwirizanitsa maganizo. Aliyense amadziwa kuti kuchepetsa nkhawa pa nthawi yomwe ali ndi mimba - thanzi labwino komanso kusintha kosavuta m'thupi la mayi wamtsogolo. Kuwonjezera pamenepo, makalasi otsogolera angakupangitseni kukhala abwino, otetezeka, opanda nkhawa komanso osasamala, ndipo izi ndizofunikira kwambiri kwa munthu aliyense, osati pa nthawi yovuta kwambiri ya moyo. Amayi ambiri am'tsogolo adatiuza kuti ndi magulu a yoga omwe adawathandiza kuchotsa kuvutika maganizo ndi kudzimva okha, kudzikuza okha komanso kunyada ndi chisangalalo kuchokera ku malo awo okondweretsa.
Ndikofunikanso kuti maphunziro a yoga kwa amayi apakati akulolereni kuti muyambe kukhazikitsa bwino thupi lanu, kutanthauza kuti simungatayike mwana wanu ngakhale "nthawi zovuta" zomwe ziri zoopsa kwambiri pakukula kwa mwana wanu.
Amayi ambiri omwe amachita zovuta za yoga kwa amayi apakati amaona kuti mothandizidwa ndi zochitika zoterezi, amatha kuthetsa kapena kuthetseratu thanxicosis, kuchotsa kulemera kwa m'munsi kumbuyo, kuletsa kutupa kwa miyendo ndikufutukula mitsempha, komanso kusintha ntchito zamatumbo (osati chinsinsi, kuti kuyambira mwezi wachisanu ndi umodzi, amayi ambiri oyembekezera akuvutika ndi kudzimbidwa).
Ngakhale mutakhala ndi yoga kwa amayi apakati kunyumba, osati m'magulu apadera, mungapewe kulemera kolemera, komwe kudzakuthandizani kubwezeretsa chiwerengerocho atabereka.
N'zosavuta kumvetsetsa kuti kuchita yoga kwa amayi apakati ndi njira yeniyeni yomvera ngati mayi wokondwa wamtsogolo amene sangathe kuthana ndi mavuto omwe ali nawo omwe ali ndi mimba ya ena omwe sakhala okhudzidwa kwambiri ndi thanzi lawo.
Yoga kwa amayi apakati: zotsutsana
Yoga kwa amayi apakati amapereka maopaleshoni omwe sangakuvulazeni kapena mwana wanu. Komabe, pali mndandanda wa zizindikiro apa:
- Yang'anani kupuma kwanu mosamala! Sichiyenera kusokonezedwa kapena kusokonezedwa. Mphunoyi iyenera kukhala yofewa komanso yotayirira, ndikupuma mosavuta.
- Ngati poyamba munasokonezeka, pewani kuimirira, mumakonda kukhala pansi ndi kunama.
- Ngati ma asanas aliwonse sakuwoneka osamveka kwa inu, musayesere kupyolera mu mphamvu, ndibwino kuti mutengerepo ndi njira ina, yabwino kwambiri kwa inu.
- Musayese kuchita chilichonse kupitirira luso lanu - muyenera kugwada ndi kutambasula momwe mungathere popanda kusiya malo otonthoza.
- Samalani kuti musakanikize mavitamini, musamve zofuna kupita kuchimbudzi.
Yoga kwa amayi apakati ndi njira yabwino yowonetsera thanzi lanu, komanso kuti muzisangalala ndi nthawi yozizwitsa ya moyo wanu!