Azimayi ena samalingalira miyoyo yawo popanda kusisita. Ndipo akapeza kuti ali ndi mimba, akudabwa ngati misala ingatheke kwa amayi apakati. Poyamba ndi kofunika kuti milanduyi ikamamisa mimba panthawi yoyembekezera ikutsutsana:
- kuopseza mimba (kutsutsana kwakukulu);
- ululu waukulu kumbuyo;
- matenda opatsirana;
- kukhalapo kwa kutentha kwakukulu;
- kuwonjezereka kwa matenda aakulu a ziwalo za mkati;
- Matenda a khungu.
Tiyeneranso kukumbukira kuti sikuvomerezedwa kuti tichite misala kumayambiriro oyambirira a mimba. Mu trimester yoyamba, kuti asamuvulaze mwanayo, ndi bwino kugwiritsa ntchito kudzipaka kwake ngati mawonekedwe a kuwala.
Pakadutsa miyezi itatu, ndipo palibe zotsutsana zomwe zafotokozedwa pamwambapa, nkokayikitsa kuti dokotala amaletsa kusisita. Pano mukuyenera kulingalira mtundu wa misala yomwe mungachite ndi momwe mungaperekerere amayi oyembekezera. Mwachidule simungagwiritse ntchito njira zowonongeka ndi kugwirana, magetsi otha magetsi. Ndibwino kutikisa misala tsiku lililonse kwa mphindi khumi ndi mphambu zisanu ndi ziwiri mphambu zisanu ndi zisanu ndi ziwiri (20-20) ndikuphwanya ziwalo zosiyana za thupi (nthawi zambiri kubwereza m'malo ovuta, monga zosankha tsiku lililonse). Zokwanira ndizofunikira kusankha (kumbuyo, kumbali, m'mimba, kukhala pansi) minofuyo inali yovuta kwambiri.
Mitundu ya minofu kwa amayi apakati
Kenaka, taganizirani mtundu wa misala wa amayi omwe ali ndi pakati.
Kubwezeretsa kumbuyo panthawi ya mimba
Msanawo sungathe kusambitsidwa, nthawi zambiri minofu imasambidwa. Choyamba, kukwapula, kenako kumagubuduza ndiyeno nkuwombera. Pa nthawi yomweyi ndikofunika kudalira zowawa ndi ubwino wa amayi oyembekezera. Pangakhale kusokonezeka, zopweteka. Makamaka ayenera kulipidwa kumbuyo kumbuyo - malo aakulu kwambiri.
Kupaka minofu panthawi yoyembekezera
Kutsekemera kwa mtundu uwu kumathandiza kwambiri, chifukwa kumatengera ntchito zambiri pamilingo. Pakhoza kukhala zotupa, kutupa, kupweteka. Kupaka minofu kumapangitsa kuti magazi aziyenda bwino komanso kumathandiza kuchepetsa zizindikiro zosasangalatsa. Iyenso imachitidwa koyambirira mwa mawonekedwe a sitiroko, kenako imakhala kusamba. Kuphwanya miyendo mosiyana, yoyamba, kusuntha kuchokera kumapazi kupita ku nsalu, kenako chimzake.
Kutseketsa mimba nthawi ya mimba
Cholinga chachikulu cha minofu imeneyi ndi kukonzekera bere. Chitani mosamala ndi mosamala. Sakanizani minofu muyendedwe yozungulira, yochokera kumunsi kwa chifuwa mpaka kumsana. Kutaya minofu pa nthawi ya mimba ndi wofatsa. Sitikulimbikitsidwa kuti tiwapondereze kwambiri, monga momwe zimakhalira ndi mavupulu, chiberekero cha chiberekero chimapezeka, chomwe chingabweretse padera.
Kusisita pamaso pa nthawi ya mimba
Kuchulukitsa koteroko ndiko njira zodzikongoletsera kuposa mankhwala. Pano, kugwiritsidwa ntchito kosunthira ndi kugwiritsidwa ntchito kumagwiritsidwa ntchito. Kuti njirayi ibweretsere phindu lopindulitsa, mutatha kuyitanitsa kupanga maski.
Misa mimba
Kutaya mimba pa nthawi ya mimba kumachitika mosamala. Cholinga chake chachikulu ndi kuchepetsa maonekedwe a zizindikiro. Pachifukwa ichi, kugwiritsa ntchito zodzoladzola ndi mafuta akulimbikitsidwa. Ndondomekoyi imagwiritsidwa ntchito ndi maulendo ochepa kwambiri pamimba (kupatulapo pamimba pansi). Sitiyenera kukhala ndi zowawa.
Anti-cellulite massage pathupi
Kawirikawiri, akazi "mumkhalidwe" akhoza kukhala ndi cellulite. Chifukwa cha ichi ndi chikhalidwe chosinthika cha mahomoni ndi kuchepa kwa zochitika zochitika. Mitundu yambiri ya anti-cellulite minofu imatsutsana ndi mimba chifukwa cha ululu ndi mphamvu pa kuthamanga kwa magazi. Kodi kusambisa, monga mtundu wotsutsa-cellulite
Kupaka minofu panthawi yomwe ali ndi pakati
Imeneyi ndi imodzi mwa njira zothandiza kuchepetsa minofu, chifukwa ndi njira yabwino kwambiri yokonzekera kubereka. Ndondomekoyi imalimbikitsidwa kuti ichitike madzulo atatha kusamba ndikuchita kwa miyezi 8 mpaka 9 kuchokera mimba.
Mayi aliyense amasankha mtundu wamtundu wotani, choyamba muyenera kufunsa dokotala wanu. Ngati palibe zotsutsana, ndiye kuti sizingathandize amayi okhawo, komanso mwanayo.