Mukakonzekera kumasula masiku pamene muli ndi pakati, musaiwale kuti muwone dokotala wanu. Chifukwa cha umunthu wa thupi lanu komanso zofunikira za mwanayo, adzasankha njira zabwino kwambiri zothandizira pa nthawi ya mimba.
Kodi ndi liti pamene amayi apakati akulimbikitsidwa?
Kawirikawiri, panthawi yoyembekezera, mayi amatenga makilogalamu 12 olemera. Kupitirira malire kumadzaza ndi mavuto, monga kupuma kwafupipafupi, kutupa, kuthamanga kwa magazi, mpweya wokhala ndi mwana wodwala, kusokonezeka kwa tsamba la m'mimba. Pofuna kupewa zovuta zonsezi, chotsani kudzimbidwa ndi kubereka pambuyo pake, mayi woyembekezera akulimbikitsidwa kukonzekera kutsegula masiku. Amathandiza kuyeretsa zowonongeka ndi kuchepetsa kulemera.
Kodi ndizolondola bwanji kukonzekera kutsegula masiku pamene mukuyembekezera?
Chonde dziwani kuti ndi bwino kuti muzichita masiku osala kudya kuyambira pa sabata la 28 la mimba, mutatha kupanga ziwalo ndi ziwalo za mwanayo.
Musagwiritse ntchito tsiku limodzi pamasiku asanu ndi awiri. Ndibwino kuti amayi apakati azikonzekera kutsegula tsiku lomwelo. Zamoyo zidzakhala zosavuta kuti zikhale zosiyana ndi zolephera pa zakudya.
Pofuna kutsimikizira kuti zonsezi zimakhala zofunika, masiku ena oyenera kutumizidwa ayenera kusinthidwa.
Gawani katunduyo mu magawo 5 mpaka 6 ndipo mudye nthawi zonse. Pa tsiku losala, muyenera kumwa madzi okwanira 2 malita. Kumva njala kudzakuthandizani kuchepetsa kapu ya mafuta ochepetsa mafuta kapena yogurt.
Kodi ndi masiku otani omwe amalimbikitsidwa panthawi ya mimba?
Pali njira zosiyanasiyana zomwe mungatsitsire masiku pamene mukuyembekezera. Zothandiza kwambiri ndi madzi, masamba ndi zipatso.
- Pulogalamu yotsegula tsiku. Masana, pafupifupi 1.5 - 2 kg ya maapulo atsopano amadyedwa. Mukhoza kuzigwiritsa ntchito komanso monga saladi ndi madzi a mandimu ndi maolivi, kuwonjezera masamba kuti alawe. Komanso, yankho langwiro lidzakhala maapulo ophika ndi sinamoni, opanda shuga.
- Kutseketsa kutsekemera tsiku. Masana, muyenera kudya pafupifupi kilogalamu imodzi ndi theka la nyama ya mavwende. Musaganizire mtundu uwu wa kukhudzidwa kwa amayi omwe ali ndi shuga, monga mavwende ali ndi shuga wambiri.
- Tsiku lotsitsa zamatsinje. Kwa tsiku muyenera kumwa 1 lita imodzi ya madzi atsopano.
- Fruity kudya tsiku. Gwiritsani ntchito makilogalamu 1.5 a zipatso zilizonse, kupatula ma banki ndi mphesa.
- Mbewu imatsitsa tsiku. Ndibwino kuti mudye masamba ndi hafu ya masamba atsopano. Mukhoza kukonzekera saladi ndi mafuta ochepa kapena mafuta obiriwira.
- Tsiku lopweteka kwambiri. Mukhoza kumwa makilogalamu amodzi ndi hafu ya mankhwala okhwima omwe amachotsa mkaka. Kapena idyani pafupifupi magalamu 600 a kanyumba tchizi.
- Tsiku la Kutumiza Kompositi. Wiritsani mu 1.5 malita a madzi, 100 magalamu a zipatso zouma kapena kilogalamu ya maapulo atsopano. Sakanizani compote ndi supuni 4 za shuga.
Koma masiku oti amayi apakati akhale ochepa kwambiri.
- Nyama kutsekula tsiku. Amasonyezedwa kuti adye magalamu 400 a nyama yonenepa yophika yophikidwa popanda mchere. Monga zokongoletsa ntchito masamba atsopano, mpaka 800 gm.
- Nsomba kutsekula tsiku. Ma gramu 400 a nsomba yophika yophika ndi yowonongeka, yomwe imaloledwa kudya ndi masamba ochepa.
- Mtsinje umatsitsa tsiku. 150 magalamu a mpunga wophika wonyezimira, wokoma ndi tsabola wokoma kapena maapulo, amagawidwa m'magawo atatu ndikudya tsiku lonse.