Folic acid (vitamini B9) nthawi zambiri imaperekedwa kwa amayi apakati ndi anthu omwe akudwala matenda ochepetsa magazi m'thupi. Komabe, folic acid imathandiza anthu onse, koma sikuti aliyense akudziwa momwe angatengere molondola.
Ndichifukwa chiyani ndiyenera kumwa folic acid?
Folic acid ndibwino kwambiri kupewa matenda a atherosclerosis, thrombosis ndi pulmonary embolism. Anthu omwe amatenga folic acid nthawi zonse, sagwidwa ndi sitiroko. Vitamini imeneyi imatenga gawo limodzi m'thupi, kaphatikizidwe ka maselo a chitetezo cha mthupi ndi zina zambiri.
Koma ndi kofunika kwambiri kumwa folic acid kwa amayi apakati, chifukwa amachepetsa kwambiri chiopsezo chokhala ndi ziwalo zoberekera m'mimba mwa mwanayo. Kafukufuku wamakono awonetsa kuti chiopsezo cha ziphuphu zimachepetsedwa ndi 80% ngati mkazi ayamba kutenga vitamini B9 panthawi yokonzekera mimba.
Choyamba, kusowa kwa folic acid kumakhudza kwambiri ubongo wa fetal komanso kupanga maselo a magazi. Momwe amai amaopsekera mimba mwachangu amakula. Ndipo popanda kusowa kwa vitamini B9 mu mkaka wa m'mawere pamene akuyamwitsa, mwanayo akhoza kuyamba kuchepa kwa magazi, kutaya mtima, kufooka kwa chitetezo.
Kodi ndibwino bwanji kuti muzimwa folic acid?
Ali ndi vuto la kuchepa kwa magazi, akuluakulu ayenera kumwa vitamini B9 pa 1 mg pa tsiku. Ana obadwa kumene amalembedwa 0,1 mg pa tsiku, ana osapitirira 4 - 0.3 mg pa tsiku, kuyambira 4 mpaka 14 - 0.4 mg pa tsiku. Pamene mimba ndi lactation ikulimbikitsidwa kuyambira 0.1 mpaka 1 mg pa tsiku. Kuthamanga kwambiri , kumwa mowa, matenda aakulu, hemolytic anemia, cirrhosis ya chiwindi ndi matenda ena, mpaka 5 mg wa folic acid tsiku lililonse. Kutenga folic acid nthawi yayitali bwanji, mungamuuze dokotala, chifukwa nkhaniyi ndi yeniyeni. Komabe, nthawi zambiri, nthawi yokatenga B9 imakhala miyezi itatu kapena itatu, malinga ndi zifukwa zomwe zinaperekedwa.