Mbewu ya mpendadzuwa ndi imodzi mwa zokondweretsa zomwe mumazikonda ndi njira zopitilira nthawiyo. Komabe, siyense amene amadziwa kuti mbeu ndizofunika kwambiri komanso zokhutiritsa, ambiri odya zakudya zamakono amalankhula za ubwino wake wosadziwika wa thupi la munthu. Timaphunzira momwe ntchito ya mpendadzuwa imagwiritsira ntchito.
Ubwino wa mbewu zopanda mpendadzuwa
Monga mukudziwa, mbewu zingagwiritsidwe ntchito zonse zofiira ndi zokazinga. Tiyeni tiyambe mu dongosolo. Mbeu ya mpendadzuwa ndi malo osungiramo zinthu zothandiza komanso zofunika. Zili ndi mavitamini A , B, D, C, E. Mavitamini osiyanasiyana oterewa amakhudza kuchuluka kwa kuchepa kwa thupi la kashiamu, lomwe thupi lathu limafunikira pa msinkhu uliwonse.
Kuonjezera mavitamini, mu mbewu za mpendadzuwa pali zinthu monga sodium, ayodini, silicon, calcium, magnesium, iron, selenium, zinki ndi phosphorous. Zimayambitsa chimbudzi, kumapangitsa kuti chiwindi chiziyenda bwino, kuyeretsa dothi. Zonsezi zimathandiza kuti thupi lonse liyeretsedwe komanso kubwezeretsedwa kwa maselo.
Mafuta amchere, omwe ndi mbali ya mbewu, amathandizira ubongo. Komabe, pali atsikana awo omwe amadya zakudya zambiri, chifukwa mphamvu ya mpendadzuwa ndi yapamwamba kwambiri 520 kcal pa 100 g ya mankhwala.
Ubwino wa mbewu yokazinga ya mpendadzuwa
Ngakhale kuti chinthu chofunika kwambiri ndi zinthu zomwe zimakhalabe mu mbeu pambuyo potiwa, ndibwino kuti muzigwiritsa ntchito yaiwisi mu mawonekedwe ochepa. Madokotala anazindikira kuti mbewu zatsopano kapena zokazinga zowonongeka zimakhala zopweteka, chifukwa zimayamba kukhala ndi cadmium. Izi zimatha
Kugwiritsa ntchito mbewu za mpendadzuwa kwa akazi
Ngati tikulankhula za ubwino wa mbeu za mpendadzuwa kwa atsikana, dziwani kuti kudyetsa mbewu mu mawonekedwe opangira, kumathandiza khungu lanu kuti likhale lolimba, likulitsa zakudya ndi mtundu wake. Koma, pofotokozera zonse zomwe zili pamwambapa, amazifuna pa nambala yochepa, zouma bwino, osati zokazinga, ndipo ngati zingatheke mwatsopano, kuti thupi likhale ndi zinthu zothandiza.
Onetsani mbeu za mpendadzuwa ku saladi, kuphika mkate ndi mkate ndi mkate. Zonsezi zidzakuthandizani kuti musamawononge zakudya zanu za tsiku ndi tsiku popanda kuwonongera zakudya zanu kapena zakudya zanu.