Ndi ndalama zingati mu apulo wobiriwira?

Maapulo si zokoma zokha, komanso mankhwala othandiza. Pakalipano, pali mitundu yoposa 20,000, iliyonse yomwe imasiyanasiyana ndi mtundu, kukula, kulawa, fungo komanso mphamvu. Lero tidzakambirana za kuchuluka kwa makilogalamu a apulo wobiriwira komanso zinthu zomwe zili ndi phindu.

Chiwerengero cha mavitamini m'ma apulo

Zipatso zambiri zimakhala ndi kukoma kowawa, ndiko kuti, kuchuluka kwa shuga mwa iwo kuli kochepa. Chipatso chingathe kudyedwa ndi anthu omwe ali ndi shuga. Malingana ndi mitundu yosiyanasiyana, chiwerengero cha mavitamini pamapulo amasiyana ndi 35 mpaka 45 kcal, pamene chakudya sichiposa 8%. Ndi chifukwa chakuti gawo lalikulu la chipatso ndi madzi .

1. Mavitamini ambiri, mchere ndi zidulo, zomwe ndizofunikira pamoyo weniweni.
2. Ndondomeko yochepa ya glycemic. Pachifukwa ichi, shuga, yomwe ili mu chipatso, imapangidwira pang'onopang'ono ndipo sichitha kukhala mafuta.
3. Zitsulo zambiri poyerekeza ndi zipatso za mtundu wosiyana. Choncho, m'pofunika kugwiritsa ntchito maapulo obiriwira a magazi.
4. Zipatso zamasamba zimathandizira kuchepetsa zakudya zamtundu.
5. Zipatso za mtundu wobiriwira ndi hypoallergenic.
6. Maapulo oyipa amalimbikitsidwa kudya ndi kuchepa kwa acidity.
7. Maapulo obiriwira samapangitsa kuti asamangidwe, monga maapulo ofiira.

Ndibwino kuti tigwiritse ntchito maapulo pamodzi ndi khungu ndipo makamaka tangosonkhanitsa, monga momwe ziliri pano ali ndi kuchuluka kwa zinthu.

Kodi pali makilogalamu ambiri mu apulo yophika?

Ngati mumagwiritsa ntchito chipatso cha mbale, mphamvu ya chipatso imakhala yosasinthika, ndipo mtengo wa caloric wa mbale umafupikitsidwa. Sikoyenera kuti tigwiritse ntchito shuga, ma syrups osiyanasiyana ndi zina zowononga. Anthu ambiri amakolola maapulo powawotha dzuwa kapena mu uvuni. Zotsatira zake, chiwerengero cha makilogalamu mu apulo wobiriwira chikuwonjezeka, ndipo ndi 240 kcal mu 100 g. Izi ndi chifukwa chakuti madzi onse amasiya masamba, ndipo chifukwa chake, kulemera kwake kumachepa, ndipo mphamvu ya mphamvu imakhala yosasinthika. Chinthu china chotchuka - chophika maapulo obiriwira, mu chipatso chimodzi chomwecho ndi pafupifupi 65 kcal. Koma ndi bwino kuganizira kuti chakudya choterocho chimagwiritsidwa ntchito ndi sinamoni, shuga, uchi kapena zowonjezera zina, zomwe zimawonjezera mphamvu.