Oatmeal ndi zakudya zotchuka zomwe zimaloledwa kugwiritsidwa ntchito polemera. Ndikofunika kudziwa momwe mungayambitsire oatmeal bwino, kotero kuti imapindula thupi basi. Pali zinsinsi zingapo zomwe zingakuthandizeni kukwaniritsa zotsatira zabwino.
Kodi mungatani kuti muchepetse oatmeal kuti muchepetse?
Kupanga phala ndikofunikira kusankha flakes popanda zowonjezera (kupatulapo zachilengedwe zowonjezera, monga zipatso zopangidwa ndi mtedza). Tiyenera kukumbukira kuti nthawi yophika imadalira kukula kwa ntchentche.
Tengani mphika wawung'ono, onjezerani makapu awiri a madzi ndikutsanulira 1 chikho cha tirigu mmenemo. Muziganiza nthawi zonse, kubweretsa gruel ku chithupsa. Posiyanitsa kukoma kwa mbale yokonzekera, mungagwiritse ntchito mtedza pang'ono, uchi, zipatso kapena zipatso.
Kodi mungatani kuti muzitha kumwa mowa usiku?
Zosakaniza zomwezo ziyenera kusakanizidwa ndi kusiya usiku kuti zifufuze. M'maŵa tikulimbikitsidwa kuwonjezera 1 tbsp. madzi ndi kuwiritsa kwa mphindi zisanu.
Njira ina - kutsanulira madzi otentha mu chiŵerengero cha 1: 1 ndikupita usiku, koma njirayi ndi yosangalatsa kwambiri.
Zinsinsi za momwe angayambitsire oatmeal kuti awonongeke:
- Ngati cholinga chanu ndi kulemera, musagwiritse ntchito mkaka , muyenera kuphika phala pokha pamadzi.
- Uchi sayenera kuikidwa phala yotentha, chifukwa umatayika katundu wothandizira ndipo zotsatira zake zimakhala ndi zakudya zochepa.
- Kusakaniza kosiyanasiyana kwa mbewu kungakhale zonunkhira, mwachitsanzo, turmeric, ufa wa ginger, zitsamba ndi adyo.
- Musagule flake za kuphika mwamsanga, monga momwe zasinthidwa ndi kutayika pafupifupi zonse zothandiza.
- Ngati simungathe kudya phala wotentha pamadzi, ndiye kuti mutha kugwiritsa ntchito msuzi wa zipatso. Iyenera kukhala okonzeka ku zipatso zouma, mwachitsanzo, kuchokera ku maapulo kapena mapeyala.