Chithandizo cha kusamala chimapangitsa kusintha kwa moyo ndikulimbikitsanso kupeza. Mwachiwonekere, zochita zathu zingathe kuthandizira kulimbana ndi matendawa, ndipo zimapangitsa kuti zinthu zisawonongeke. Choncho ndikofunikira kudziwa zomwe sitingathe kuzichita ndi zovuta.
Zowonetseratu za kusamala
- Pamene osamala simungathe kutenga sunbathing. Mazira a dzuwa amathandiza kupanga ma estrogens mu thupi la mkazi, komanso kupanga minofu ya m'mawere ndikuwoneka bwino. Komanso, muyenera kuganizira kuti ambulera yam'madzi, inunso, sangakupatseni chitetezo chofunikira. Zonsezi, chifuwa chanu chidzawonekera poyera kuwala kwa ultraviolet.
- Ndiponso, ndi cystic fibrosis zamaliseche , physioprocedures amatsutsana. Mwachitsanzo, kuchepetsa minofu sikuletsedwa. Mukasakaniza minofu mungathe kuwononga mawere, zomwe zingayambitse thanzi labwino. Physiotherapy ndi cholinga chothandizira kuti thupi likhale ndi mavitamini, ndipo ndikumvetsetsa kungapangitse chotupa m'mimba ya mammary. Choncho, m'pofunika kupewa kutentha m'madera otentha kapena njira zina zofanana.
- Komanso, amayi omwe akudwala mastitis ayenera kupewa kuyendera sauna kapena kusamba.
- Chowopsya ndi hypothermia, zomwe zingapangitse kuti zotupa zichitike mu chifuwa.
Zotsatira za mankhwala osokoneza bongo
Zotsutsana zambiri za fibrocystic zamakono zimaphatikizapo kulera kwa mahomoni. Ndipo, podziwa kuti kawirikawiri chifukwa cha kusamala ndi kusamvana kwa mahomoni, izi sizosadabwitsa. Ndipotu, kulera koteroko kungathe kusokoneza mahomoni onse m'thupi.
Moyo
Samalani ndi katundu amene mumaika thupi lanu. Muyenera kutsata boma, ndi kudandaula, mantha kapena kugwira ntchito usiku ndiletsedwa. Kupita patsogolo kwa kusamala kungawononge nkhawa.
Chakudya chabwino ndi kusamala
Choyamba, ndikumvetsera kuti simungamwe kumwa khofi. Kafeine mkati mwake imalimbikitsa kupweteka pamtima, komanso imalimbikitsa kupanga mapuloteni. Choncho, khofi kuchokera ku zakudya sayenera kuchotsedwa.
Pamene mukusamala simungathe kudya mafuta, okazinga, kusuta, mchere kapena zakudya zokometsera, ndipo muyenera kusiya kumwa mowa.