Kutentha kumakhala kunja kwawindo (ndipo ngati zenera likadali frosty, kutentha kumakhala ngati kalendala), tikamadabwa kwambiri ndi malo atsopano a thupi omwe amapezeka m'nyengo yozizira. Njuchi - iyi ndi imodzi mwa malo omwe mafuta amawasungira mosavuta, ndipo motero, timawatcha kuti mavuto.
Kuti muchepetse kulemera mu gawoli, kuchita masewera olimbitsa thupi m'chiuno sikukwanira. Ndikofunika kuonjezerapo nthawi yachisanu-chilimwe, ndi kutetezeka ku maphwando a nyengo yachisanu. Pachifukwa ichi timaganizira kwambiri za zakudya zamasamba, nsomba, tirigu komanso mankhwala a lactic acid. Zonsezi ndizo zowonjezera zowonjezereka ndipo zidzakhala zowonjezerapo kuwonjezera pa kudula kuchepetsa chiuno, chomwe titi tichite tsopano.
Zochita
- Timagwera mbali imodzi, pumula pamphuno - mkono uli pambali. Phazi lakumtunda likwezedwa, phazi liri lozungulira thupi, pansi pa mwendo ndi wopindika. Timakweza mwendo wakumtunda, osawuchepetsa mpaka kumapeto.
- IP - yemweyo, mkono wapamwamba umayikidwa pa chiuno, kugubuduza mwendo kumbuyo ndi kukokera ku chifuwa, kuwongolera ndi kutambasula mwendo mpaka mapeto.
- Kuvuta - kugugulira mwendo ndi katatu ndi kasupe, kukokera ku chifuwa, ndiye kuwongolera.
- Pakati pa zovuta za kuchepetsa ntchafu, muyenera kupeza nthawi yokhalapo. Tinayendetsa mwendo pa malo otalikirapo komanso pamtunda, ndikugwira ntchito m'chuuno. Kokani chala chake ndikukonza mwendo kwa masekondi khumi.
- Timayendetsa mwendo kwa ife eni, tinyamule minofu.
- Timasintha mwendo, timachita masewero 1 - 5 kumbali yachiwiri.
- Kenaka, timachita masewera olimbitsa thupi kuti tipewe chiuno ndipo tipange mkati mwawo. Timagona pambali yathu, pogona pamphuno. Mgugu wakumtunda ukuwongolera, mwendo wakumunsi ukuwongoledwa, ife timakoka nosochek kwa ifeeni. Timakwera mmwamba ndi mwendo wotsika pamphuno.
- Timatambasula masokosi, timakweza, ndikuchepetsa mwendo, timakokera masokosi.
- Lembani kumtunda kumtunda, chitani chiwombankhanga.
- Tinapanga mwendo pamwamba ndikusunga malo kwa masekondi khumi.
- Timatsegula mawondo athu kumbali, timapanga tizilomboti mu "butterfly", timatsitsimutsa minofu.
- Timachita masewero 7 mpaka 11 pa mwendo wachiwiri.
Izi zimayenera kuphatikizidwa ndi katundu pa thupi lonse, komanso zakudya. Kutsika kwa voti ya ntchafu kudzabwera pambuyo pa sabata la maphunziro achangu. Ndipo ngati mukufuna kutsata magawo awo mosamala, tengani tepi yoyezera ndipo mutenge miyeso ndikulemba za zotsatira zanu. Zidzakhala zolimbikitsa !