Mbeu za mpendadzuwa ndizolemera kwambiri, choncho sizingatheke kuti aliyense ali ndi lingaliro la ngati n'zotheka kudya mbewu za mpendadzuwa pamene ataya thupi. Komabe, pali njira yowononga kulemera pogwiritsa ntchito mankhwalawa.
Ubwino wa Mbewu
Mbeu za mpendadzuwa zochepa zimathandiza kwambiri, chifukwa zili ndi mapuloteni, mafuta, chakudya, mavitamini , mavitamini A, B, C, E, K ndi amchere - calcium, phosphorous, potassium, iron, magnesium ndi zina zotero.
Chifukwa cha kuchuluka kwa mafuta a polyunsaturated acids mwa iwo, mbewu zimatha kudyedwa ndi kutaya thupi, koma mwa kusunga malamulo ena. Kuwonjezera pamenepo, mankhwalawa amachepetsa chiopsezo cha matenda a mtima, amachepetsa kugona, amachititsa kupanga timadzi timene timatulutsa thupi, amachititsa kuti chitetezo cha thupi chitetezeke, chimayambitsa ntchito ya m'mimba ndipo imathandiza khungu, misomali ndi tsitsi.
Mbeu ya mpendadzuwa ndi zakudya
Poganizira ngati n'zotheka kudya mbewu za mpendadzuwa pamene mukucheperachepera, tiyenera kuzindikira kuti mbewu yokazinga ndi mankhwala omwe sangapindule nawo. Pofuna kuchepetsa thupi, kudya mbewu, muyenera kuumitsa pang'ono poto wouma. Patsiku limalimbikitsa kumwa zakumwa zambiri, koma pambuyo pa mphindi 30-60 mutadya.
Kuti muchotse kulemera kwakukulu tsiku lonse, muyenera kudya magalamu 150 a mbewu za mpendadzuwa, ndipo musanagone, imwani kapu imodzi ya yogati. Mukhoza kumamatira ku menyu awa masiku 3-7. Panthawiyi, mukhoza kutaya pafupifupi makilogalamu 3.
Kuwononga mbewu
Kukaniza kugwiritsa ntchito mbewu za kulemera ndikofunikira pakupezeka kwa matenda alionse omwe ali ndi matenda aakulu. Kuwonjezera apo, mbewu za mpendadzuwa zingachititse kuti chiwonongeko cha dzino liwonongeke ndikupangitsa kukula kwa matenda oopsa, komanso matenda a impso, chiwindi ndi ziwalo zina zamkati.