Panthawi inayake, zinthu zimasintha: mtima umachoka pachifuwa, maso amdima, mpweya sungakwanire, umamva ngati ukupenga. Zimatengera mphindi zochepa ndipo zonse zimatha, koma mumangotopa kwambiri. Zonsezi zimatchedwa mantha.
Akazi, poyerekeza ndi amuna amakhala ndi zizindikiro zowopsya. Iye akhoza kugwira munthu kulikonse ndi nthawi iliyonse. Nthaŵi zambiri, izi ndi malo okhala ndi anthu ambiri komanso malo ozungulira.
Zizindikiro za kuopsa kwa mantha:
- Kuwonjezeka kwa nkhawa, zomwe zimakhala mantha ndi mantha.
- Kuchulukitsa kupweteka, kupweteka m'thupi, kunyoza, kutukuta, chizungulire, ndi zina zotero.
- Mukumva kuti mukupenga kapena kufa.
Chiwerengero chachikulu cha anthu chimasokonezeka usiku. Kuukira kungapangitse munthu pamene wagona kapena kuyambitsa kugona.
Kodi mungatani kuti muthane ndi mantha?
Kupanikizika - chifukwa chachikulu choganizira za kukula kwa mphuno. Pali njira zingapo zothetsera vutoli, koma izi zingathe kukhala zaka zingapo.
Njira zothandizira kupewa mantha a mantha:
- Samalani kuwonetseredwa kwa zizindikiro zoyamba za kuukira. Muyenera kukhala okonzeka ndikuopa chilichonse.
- Njira yabwino yothetsera kuukira ndiko kupumula ndi kupuma kokwanira. Kuti mutulutse minofu ndikuchotsani malingaliro obisika m'mutu mwanu, mutenge mpweya pang'ono, gwirani kwa kanthawi, ndipo tulutsani mofatsa.
- Pomwe mukukumana ndi mantha, ndikofunika kudziwa vuto lanu. Bwerezerani kuti chirichonse ndi chabwino ndipo muli ndi thanzi labwino. Izi zidzakuthandizani kuika maganizo anu pansi.
- Pa milandu yoopsa, mungagwiritse ntchito mankhwala chifukwa cha mantha. Mmodzi wodetsa nkhaŵa ayenera kulembedwa ndi dokotala.