Kuti asakhale ndi thanzi labwino, madokotala amalimbikitsa kuti azidyera apulo imodzi tsiku lililonse. Ngati maapulo atsopano amawotchedwa kapena thupi silikuwoneka bwino, mukhoza kupanga mchere wa maapulo ophika. Njira yokonzekera imakuthandizani kusunga chipatso cha zinthu zothandiza kwambiri. Kuwonjezera pamenepo, maapulo ophika amakhala osavuta komanso mofulumira amathandizidwa ndi thupi.
Kodi ophika maapulo amawathandiza?
Madokotala apeza kale kuti maapulo apindulitsa, choncho amalimbikitsa kugwiritsa ntchito mankhwalawa kwa anthu omwe ali ndi vuto lolemera kwambiri komanso m'mimba komanso m'mimba, komanso amapereka ana ngati chakudya choyamba.
Kugwiritsiridwa ntchito kwa maapulo ophika kwa thupi kumakhudza. Amadzaza thupi ndi zakudya zofunikira, kusintha maganizo, kuwonjezera ntchito, kulimbitsa thupi, tsitsi ndi misomali, kubwezeretsanso khungu.
Maapulo ophika olemera
Maapulo okonzedwa ndi othandizira othandizira kuchepa. Kuti muchotse mapaundi owonjezera, mungachite izi:
- sungani chakudya cham'mawa chophika;
- gwiritsani maapulo ophika monga zakudya zopanda zakudya;
- kudya maapulo ophika m'malo mwa chakudya chamadzulo;
- kuti apulumule masiku, momwe maapulo ophika adzakhala chakudya chokha;
- Gwiritsani ntchito apulo kucha nyengo apulo apulo. Zakudya pa maapulo ophika amapangidwa kwa sabata imodzi. Panthawiyi, mutha kuchotsa mapaundi owonjezera asanu.
Zakudya pa maapulo ophika ndi awa: kwa kadzutsa amayenera kudya maapulo 2 ophika ndi galasi la mafuta ochepa kwambiri ndi kagawo ka mkate wakuda. Chakudya chamasana ndi chamadzulo, zinthu zomwezo zimaperekedwa, kupatula mkate. Zosakaniza zimaloledwa ndi maapulo atsopano. Kuchokera mu madzi, madzi ndi tiyi wobiriwira popanda shuga amaloledwa.
Maapulo okomidwa ndi chinthu chodabwitsa, chopezeka kwa munthu aliyense ndi kukhala ndi zotsatira zabwino pa thupi.