Chikhalidwe, pamene popanda chifukwa chomveka, panthawi yoyembekezera, kuchepetsa gastrocnemius minofu, ndizodziwika kwa amayi ambiri. Makamaka boma limayambitsa mantha, ngati izi sizinayambe zisanachitike mimba. Pakati pa mimba, kugwidwa kwa minofu ya mwana wamphongo ndi kofala.
Ndi chifukwa chanji ichi? Kupweteka pa nthawi ya mphutsi ndi chifukwa chakuti minofu imakhala yolimba kwambiri ndipo imachepetsedwa, koma sitingathe kupumula. Ngati chodabwitsachi chikubwerezedwa ndi nthawi yosasinthika, izi zimasonyeza kusowa kwa calcium, potaziyamu ndi magnesium mu thupi.
Kodi mungatani ngati imachepetsa miyendo ya miyendo pa nthawi ya mimba?
Choyamba, nkofunika kuti kupweteka ndi kupuma kusokonezeke. Kuti muchite izi, yesetsani kutambasula minofu yogwirizana. Ngati mwaimirira panthawiyi, yang'anirani ndikuyesa kukoka sock kwa inu. Ngati chingwecho chakugwilani inu mu loto, muyenera kufikira kuti mwendo ugwedezeka pa kama. Mutha kupaka mwendo wanu pansi, ndipo ngati simukumufikira chifukwa cha mimba yanu, funsani mwamuna wanu za izo.
Chinthu chachiwiri chimene muyenera kuchita ngati mukukoka minofu ya mimba mukakhala ndi pakati ndipo mukudandaula za zipsinjo za minofu ya ng'ombe ndikuuza dokotala za izo. Ayenera kutaya mwayi wokhala ndi mitsempha yamimba pamilendo yake . Izi ndizoopsa kwambiri kwa amayi omwe anadwala matendawa asanakhale ndi pakati. Pakati pa mimba, vutoli limangowonjezereka chifukwa cha kupatsirana kwa magazi ndi kusokonezeka kwa magazi.
Nthawi zina zimayambitsa zobvala zosasankhidwa bwino, zomwe zimapangitsa kuti thupi lisamawonongeke m'magazi. Pakati pa mimba ndi bwino kukana mathalauza, zitsulo komanso kuyenda nthawi zonse.
Inde, kawirikawiri dokotala amapereka makonzedwe apakati a potaziyamu ndi magnesium, komanso calcium monga mawonekedwe a mavitamini ndi magwero a zachilengedwe - tchizi cha kanyumba ndi zakudya zina za mkaka. Pofuna kudzaza thupi ndi magnesium, muyenera kudya kaloti, mtedza, buckwheat, masamba. Gwero la potaziyamu ndi mbatata, zophika apricots, nthochi, nyemba.