Nkhuku ya koco ndi yabwino komanso yoipa

Chilakolako cha kucoka ambiri mwa ife chimakhudzana ndi ubwana, ndiyenera kunena kuti timakonda zakumwa izi osati zachabechabe, chifukwa ufa wa coco umene umakonzedwa uli ndi mavitamini , mchere komanso mankhwala ena othandiza. Pankhaniyi, mumtengo wapatali kwambiri ndi chokoleti mumtengo wapatali kwambiri. Kuonjezera apo, batala wa koco imaphatikizidwa ku zodzoladzola zosiyanasiyana.

Maonekedwe ndi katundu wa kakale

1. Zimatsimikiziridwa kuti chikho cha zonunkhira zidzakuthandizani kulowa mu tonus ndi kusangalala. Zonse chifukwa cha ufa wa kakao zomwe zimayambitsa kupanga endorphins. Okhalapakatiwa ndi ofunikira kuti agwire bwino ntchito ya ubongo.
2. Ngakhale kukhalapo kwa caffeine, koka ndi zakumwa zomwe zimaloledwa komanso zimalimbikitsidwa kwa anthu omwe ali ndi matenda oopsa. Nkhumba za nyemba za kakale ndizochokera ku polyphenols - mankhwala omwe amathandiza kuchepetsa kuthamanga kwa magazi.
3. Kugwiritsira ntchito kakale kumathandizanso khungu, chifukwa procyanidins akulowa ilo limapangitsa kuti likhale losasunthika komanso labwino, ndipo zimatipangitsanso kuti tisagonjetsedwe ndi zovuta zosiyanasiyana.
4. Chakumwa chowotcha chomwe chimapangidwa chifukwa cha ufa wa kakao chidzathandiza kwambiri pa matenda opuma ndi chifuwa cholimba. Theobromine, yomwe ili ndi nyemba za cocoa, imathandiza kulimbana ndi chifuwa. Kuphatikizanso apo, chigawochi sichilola mitsuko ya spasmodic, yomwe ikuthandizira kusintha kwa magazi.
5. Ubwino wina wa kakawa musanamwe zakumwa zina ndizo mankhwala ophera antioxidants. Anthu omwe amadya kakale nthawi zonse amachepetsa kuchepa kwawo mu matupi awo.
6. Zopindulitsa kwambiri za kakale zimadzinso chifukwa chakuti ufa wa kakao umakhala wolemera kwambiri mu mavitamini ndi mchere osiyanasiyana, pakati pawo pali tocopherol, vitamini B, folic acid, fluorine, iron, phosphorous, potassium ndi magnesium.
7. Lili ndi kaka ndi tannins, zomwe zimathandiza kuchiza zilonda pa mucous nembanemba. Pachifukwa ichi, kumwa mowa kumalimbikitsa anthu omwe ali ndi gastritis kapena chilonda cha chilonda.

Kodi ndi liti pamene phindu limakhala lovulaza?

Komabe, kakale imakhala ndi zinthu zabwino komanso zovomerezeka. Mwachitsanzo, chifukwa cha kupezeka kwa caffeine, sikovomerezeka kwa anthu omwe ali ndi vuto losokonezeka maganizo m'maganizo, amatha kudwala matenda osokoneza bongo komanso kusowa tulo . Muyeneranso kulingalira kukhalapo kwa caffeine mukamapatsa mwana zakumwa izi.

Ambiri akudabwa ngati kakale imathandiza amayi apakati. Akatswiri amachenjeza kuti imateteza kashiamu, ndipo makamaka izi ndi zofunika kuti thupi likula. Choncho, ndibwino kuti musamadye zakudya za kakale pa nthawi ya kubadwa kwa mwana, koma panthawi yokonzekera mimba, koco siletsedwa, chifukwa ndi olemera kwambiri mu folic acid, zomwe zidzateteza dongosolo la mitsempha m'mayambiriro a kukula kwa mwanayo.

Komanso, ena akuganiza kuti kakale ndi yoopsa pa zakudya. Ndikofunikira ndithu kumwa mochenjera kwa iwo omwe ali olemera kwambiri kapena ali ndi shuga. Ma gramu zana a ufa amakhala ndi ma calories 400, ndipo ngati mumaganizira kuti mkaka umagwiritsidwanso ntchito popangira zakumwa, ndipo nthawi zambiri shuga, zimakhala kuti pali makilogalamu ambiri mu kapu ya kakale. Potero, mukamwa mowa bwino m'mawa, ndiye kuti mumalandira ndalama zowonongeka ndi tsiku lonse ndikukhala ndi nthawi yogwiritsa ntchito makilogalamu omwe mwalandira.

Kukaniza kugwiritsa ntchito mankhwala omwe ali ndi kakao, nkofunikira kwa anthu omwe ali ndi gout. Nkhumba za nyemba za kakawa zili ndi purines, zomwe zimalimbikitsa kuika ma salti m'magulu.

Kusagwiritsa ntchito kochepa kwa ufa wa cocoa khalidwe losaiwalika, ndi kuvulazidwa kwa thupi, kungathe kuwononga zonse zomwe zimapindulitsa, kuwerengera mosamalitsa bwino, sikuyenera kukhala dzira kapena zowonjezera mankhwala.