Kuthamanga kumatenga niche yaikulu pakati pa masewera amtundu uliwonse, chifukwa mitundu yothamanga ndi yokwanira kwa kukoma konse. Mitundu ina ya kuthamanga inayamba kale, inali njira yabwino kwambiri kuti makolo athu apulumuke kwa mdani komanso mdani. Kotero, mamiliyoni a zaka zapitazo, umunthu unayamba kuthamanga.
Lero sitifunikira kuthawa nyama zowononga magazi, ndipo sitidzitengera tokha, komabe mpikisano woterewu unapatsidwa mwayi wopulumuka kudziko losavuta komanso lofulumira. Kodi makolo athu, kuthawa kwa adani awo, amaganiza kuti tsiku lina ana awo sangachite kanthu m'mawa?
Tiyeni tione zomwe zimathamanga ndi zotani, ndi zinthu ziti zomwe zimapindulitsa.
Anaerobic ndi aerobic
Mitundu yonse ya masewera othamanga ingagawidwe m'magulu awiri - anaerobic ndi aerobic . Anaerobic (kutanthauza, popanda mpweya) ndi mtunda wautali, pamene wothamanga akhoza kufika pa liwiro lalikulu, koma sangathe kusunga kwa nthawi yaitali. Kuthamanga kwa Anaerobic kulipo chifukwa cha kusungidwa kwa glycogen mu minofu yathu - iyi ndiyo gwero lachangu kwambiri la mphamvu, lomwe liri ndendende lomwe limapangidwira kuti azigwiritsa ntchito mwadzidzidzi.
Aerobic (motero, ndi mpweya) ndi maulendo ataliatali ndi ocheperapo kapena ofulumira. Pogwiritsa ntchito mafunde, marathon kutali si malire, ndipo gwero la mphamvu ndi loyamba glycogen, kenako limatulutsa mafuta.
Kuthamanga kwa amateur
Mitundu yofunikira yamagetsi yothamanga:
- zosavuta;
- chiwerengero;
- kuthamanga.
Kuthamanga mosavuta , makamaka, njira yabwino yabwino kwa anthu a msinkhu uliwonse ndi thupi. Kuthamanga mosavuta kungakhale kochitidwa ndi anthu a msinkhu, komanso omwe ali ochepa kwambiri, popeza katundu pamalumikizidwe chifukwa cha otsika mofulumira sizing'ono.
Avereji yothamanga - ikufunidwa ndi ambiri omwe si akatswiri. Kwenikweni, pamene anthu amaganiza kuti akuthamanga (ndiko kuthamanga), kwenikweni, amachita nthawi zambiri.
Kuthamanga - apa katundu pa mtima, ziwalo, mapapu ambiri, monga liwiro lokha. Kuthamanga kumeneku sikungakhale koyenera kwa anthu
Ogwira ntchito akugwira ntchito
Zoonadi, sitinganene za mtundu wothamanga womwe ulipo mu masewera apamwamba, chifukwa mpikisano wofunikira kwambiri padziko lonse - Olimpiki, kuyendetsa ndi gawo lotsogolera.
Pali zowonjezereka, zikuyenda ndi zopinga, zimathamanga mpikisano, zimathamangira kwautali, kutalika kwake ndi marathon.