Kudya amayi apakati kuti awonongeke

Pali lingaliro lomwe mayi wapakati ayenera kudya yekha ndi mwana wake. Akazi oterewa savomerezedwa kuti adye kwambiri, chifukwa izi zingawononge thanzi lawo ndi ubwino wa mwana. Kwa amayi apakati, pali zakudya zapadera zowononga, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zosavuta komanso zabwino.

Kodi choopsa cha kulemera kwakukulu pa malo awa ndi chiyani?

1. Mapaundi owonjezera angakhudze magazi. Pakhoza kukhala kutupa, ndipo mkodzo umawonekera mapuloteni .
2. Mayi amene ali ndi pakati, ntchito za ziwalo zingathe kusokonezeka, komanso kukalamba msanga kwa placenta.
3. Mwana wakhanda akhoza kupeza kusowa kwa oxygen.
4. Kaŵirikaŵiri, mapaundi owonjezera amathandiza kuti chitukuko chikhale chachikulu.
5. Kubereka amayi oterowo ndi kovuta kwambiri ndipo mwinamwake, mwanayo amatha kunyamula.

Pofuna kupewa izi, m'pofunika kutsata zakudya zoyenera zolemetsa.

Mapaundi owonjezera

Zikuwoneka kuti mayi wapakati adzapeza kilogalamu yowonjezera, koma kuchuluka kwake kumakhala koyenera. Chiwalo cha mkazi aliyense ndiyekha ndipo kulemera kumayikidwa mosiyana. Kawirikawiri, mtengo umenewu umasiyana pakati pa 10-14 makilogalamu.

Zakudya zabwino kwa amayi apakati

Mukamaliza kudya chakudya chimodzi, ganizirani zotsatirazi:

1. Mavitamini oyenera ndi 110 g a mapuloteni, omwe magalamu 20 a zomera zimayambira, ndi nyama zina zonse, mwachitsanzo, kanyumba tchizi, nyama ndi nsomba.
2. Mafuta ayenera kudyetsedwa kufika pa 100 g, omwe 20 g ayenera kukhala a chilengedwe.
3. Kuchuluka kwa chakudya kumafunika 400 g Pakati pa mimba, kuchepetsa kuchuluka kwa 300 g, kudya mkate wochepa ndi shuga.
4. Muyenera kudya kasanu pa tsiku, ndipo magawo sayenera kukhala aakulu kwambiri.
5. Chiwerengero cha makilogalamu ayenera kugawidwa motere:

• pa kadzutsa - 30%;
• chifukwa chachakudya chachiwiri - 10%;
• chakudya chamasana - 40%;
• kwa chotukuka - 10%;
• kwa chakudya - 10%.

Chitsanzo cha zakudya kwa amayi oyembekezera pa kulemera kwakukulu

Kugwiritsira ntchito tsiku ndi tsiku kwa zotsatirazi:

1. Kuchuluka kwa mkate ndi kuphika ndi 150 g.
2. Ndikofunika kugwiritsa ntchito mbale yoyamba, ndibwino kuti mupereke zosankha zanu, mpaka 200 g. Pangani msuzi wochokera ku zamasamba ndi croup kapena pasitala. Mukhoza kudzaza ndi kirimu wowawasa ndi zitsamba.
3. Kuchuluka kwa nyama ndi nsomba kumaloledwa ndi 150 g Poyambirira ndi bwino kuwiritsa, ndiyeno kuphika kapena kukonzekera jellied.
4. Ngati nthawi zambiri mumanyamula mkaka, ndiye kuti chilolezo chololedwa kwa amayi apakati ndi 200 g. Perekani zokonda zanu ndi mafuta ochepa.
5. Idyani phala, komanso pasta, koma pangТono kakang'ono. Onetsetsani kuti mudye masamba, masamba ndi zipatso. Analoledwanso 2 mazira pa sabata.
6. Imwani tiyi, timadziti tam'madzi ndi ma decoctions osiyanasiyana.

Kutsegula zakudya kwa amayi apakati

Kutsegula masiku ndi kofunika kwa amayi apakati, omwe amalepetsa kulemera. Mukhoza kugwiritsa ntchito njirayi masiku khumi ndi awiri. Mitundu yotereyi ndi yotchuka kwambiri:

1. Kutsegula pa kefir - tsiku lomwe muyenera kumwa 1.5 malita.
2. Kutsegula maapulo - tsikulo amaloledwa kudya 1.5 kg.
3. Kutsegula pakamwa - tsiku lomwe mungadye 600 g wa kanyumba tchizi ndikumwa makapu awiri a tiyi.