Kodi ndingathenso kulemera panjinga?

Kupita njinga ndi njira yabwino yopumula ndikusangalala ndi mpweya wabwino, ambiri awona izi. Koma sikuti aliyense amadziwa momwe angatetezere kulemera pamene akukwera njinga ndipo ngati ndizovuta kuchita maulendo otere kwa anthu okhala ndi mapaundi owonjezera.

Kodi ndingathenso kulemera ndi njinga?

Kuyenda maulendo a njinga kumachitika chifukwa cha cardio , koma ngati mutayendetsa mofulumira kwambiri. Kutsika pang'ono kwa pedals sikungakuthandizeni kuchotsa mapaundi owonjezera, koma ngati mutachita mwamsanga ndikusankha njira yoyenera, njira yochepetsera imakhala yogwira mtima kwambiri.

Choncho, ngakhale mutatha kulemera kuchokera pa njinga, zimadalira zinthu zitatu:

1. Kuthamanga kwa msana . Ndizowonjezereka, mumagwiritsa ntchito mphamvu zambiri.
2. Kuvuta kwa njirayo . Kusankha njira yomwe nthawi zonse mumakwera phirilo, kugonjetsa malo ovuta, mukhoza kutentha mphamvu, ndikuwonjezera katundu pa minofu.
3. Kugwirizana ndi zakudya komanso kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse . Bicycle imakuthandizani kuti muchepetse thupi, koma mukasintha zakudya zanu, mutachotsa mafuta odzola, zakudya zabwino ndi maswiti, kapena kuchepetsa kupezeka kwawo mndandanda wanu. Ndikofunika kuti mutengere nthawi zonse, mutha kuyenda maulendo a tsiku ndi tsiku, kupatula mphindi 25, kapena kuphunzitsa 2-3 pa sabata, koma nthawi yomwe gawoli liyenera kuwonjezeka kufika mphindi 45.

Tsopano tiyeni tikambirane kuchuluka kwa kukwera njinga kuti tipewe kulemera. Inde, palibe yankho losagwirizana, chifukwa chirichonse chimadalira kuti muli ndi mapaundi owonjezera, ndi zakudya ziti zomwe mumaziwona ndi nthawi yochuluka yomwe mumapereka kuti muphunzitse. Koma, n'zosatheka kutchula masiku ena. Choncho, mudzawona zotsatira zoyamba pambuyo pa masabata awiri a masukulu a nthawi zonse, panthawiyi n'zotheka kuchotsa 2 mpaka 5 kilograms. Mu miyezi 2-3, mukhoza kutaya pafupifupi 5-10 kilogalamu, koma kachiwiri, ngati mutapitiriza kudya zakudya.

Ngati mukufuna kupititsa patsogolo ndondomekoyi, yonjezerani bicycle ikukwera ndi zochitika zina kapena ntchito zina. Mwachitsanzo, mungathe kuchita masewera, kuchita masewera, kupita kumayendedwe ndi kumayenda. Kuphatikiza zochitika zosiyanasiyana zolimbitsa thupi kudzathandiza kuchepetsa kulemera msanga.