Zizindikiro za PMS

Nthawi imodzi m'moyo, mtsikana kapena mkazi aliyense amawonetsedwa ndi matenda ngati matenda oyambirira kapena, mwachidule, PMS. Ndi njira yothetsera kusintha kwa thupi la mayi masiku angapo isanayambe mwezi uliwonse. Kawirikawiri matendawa amatha masiku awiri mpaka masabata angapo. Asayansi amafika poona kuti kutuluka kwa PMS kuli chifukwa cha kusintha kwa mahomoni mu thupi la mkazi.

Musati mulembereni PMS, chifukwa kupezeka kwake kungathe kuweruzidwa kokha ndi kubwereza mobwerezabwereza ndi kupezeka kwa zizindikiro zoposa PMS. Kawirikawiri amai amasokoneza zizindikiro za matenda oyamba kutsogolo. Kuti mulekanitse pakati pa zizindikiro, mukhoza kupanga kalendala yapadera yomwe muyenera kulembera khalidwe lanu ndi mayankho anu pa nthawi ya kusamba. Pankhaniyi, n'zotheka kufufuza PMS kwa amayi.

Zizindikiro za PMS ku Akazi

Ndikofunikira kusiyanitsa pakati pa zizindikiro za thupi ndi maganizo. Gulu loyamba la zizindikiro ndilo:

• kusintha mu kutentha kwa thupi ndi PMS mwachindunji cha kuwonjezeka kwake;
• kusokonezeka m'munsi kumbuyo ndi kuchepa pamimba, kukopa zopweteka;
• chizungulire ndi mutu ndi PMS;
• kunyoza ndi kusintha kwa njala monga chimodzi mwa zizindikiro zazikulu za PMS (nthawi zambiri kudya kwambiri);
• maonekedwe a acne ndi PMS pamaso ndi thupi chifukwa cha kusintha kwa mahomoni;
• kutupa ndi kupweteka m'chifuwa pa PMS;
• kusintha m'mimba ya chiberekero (kukwanira kwathunthu kapena, mosiyana, kuwonjezeka kwa chilakolako cha kugonana).

Kwa mawonetseredwe a maganizo PMS ndi awa:

• matenda ogona (kugona, kugona);
• kuwonjezereka;
• nkhawa ndi mantha opanda nzeru;
• chisokonezo;
• Kusinthasintha kawirikawiri kumasintha ndi PMS;
• kukhumudwa (monga mawonekedwe oopsa kwambiri mwa amayi nthawi ya PMS).

Mmodzi ndi mkazi yemweyo amatha kuona zovuta zochokera m'madera awiri - thupi ndi maganizo. Kapena kokha mbali imodzi.

Kodi mungatani kuti muthane ndi matenda oyamba kutsogolo?

Kuti athetse vuto lachisokonezo, mkazi ayenera kulimbikira kwambiri vuto lake kuti atseke anthu, omwe amafuna thandizo linalake, kuleza mtima ndi kumvetsetsa.

Pofuna kuthetsa vuto la thupi, kuyankhulana kwa katswiri wamagetsi kumagwiritsa ntchito mankhwala omwe angasankhe mankhwala abwino.

Musaiwale kuti nthawi zambiri timayesa kufufuza, ndikuiwala za chifukwa chomwe chimayambitsa zochitika za moyo. Ndipo kuti mupeze chifukwa cha kutuluka kwa PMS, mukhoza kutembenukira kumalo a psychology. Psychotherapy ndi njira zothandiza kwambiri polimbana ndi PMS. Kugwiritsa ntchito njira zothandizira machitidwe kudzakuthandizani kuchotseratu zizindikiro za thupi lanu, kuganiziraninso moyo wanu ndi maubwenzi ndi anthu oyandikana nawo. Monga chowonjezera, mungagwiritse ntchito njira zamalingaliro ndi yoga, zomwe adzathandiza thupi kuti likhale lopumula ndi kulimbikitsa mphamvu zofunikira za thupi. Njira yothandizira ojambula imatha kukhalanso ndi vuto. Mwachitsanzo, mkazi akhoza kuyamba kujambula ndipo, motero, amagwiritsa ntchito mavuto ake omwe amamulepheretsa kukhala ndi moyo wonse.

Mayi ayenera kukumbukira kuti matenda oyambirira amatha kusokonekera. Koma ngati zizindikiro zake zikuwonekera bwino, ndiye kuti ziyenera kumenyana kuti zisamawononge moyo. Popeza kukhalapo kwawo sikulepheretsa mkazi kukhala ndi moyo wathanzi, komanso kugwira ntchito bwino, kulankhulana bwino ndi anzako ndi abwenzi. Nthawi zina kulimbana koteroko ndikovuta kwambiri. Pachikhalidwe ichi, achibale, anthu apamtima amatha kupereka chithandizo cha maganizo kwa mkazi, chomwe chili chofunikira kwa iye panthawi ya kuchuluka kwa zizindikiro za PMS.