Masewera aliwonse amatenga katundu wina, kotero kuthamanga ndikofunika kusankha nsapato zabwino kwambiri ndikudziwa kuti ndi zitsanzo zotani zomwe zili zoyenera ntchito imodzi kapena ina. Sizinsinsi kuti nsapato zosankhidwa bwino zingathandize kupeĊµa kuvulala ndi kutopa msanga.
Ndi nsapato ziti zomwe zimayenda bwino?
Choyamba, tiyeni tiwone mbali zina zomwe zimagwirizana. Aliyense wopusitsa amatha kunyamula, zomwe zimathandiza kuchepetsa katundu. Okonza oyenerera amasonyeza nambala ndi malo omwe amawopsya. Musanagule, muyenera kuonetsetsa kuti ndekha ndi pamwamba pa masewera othamanga amasinthasintha ndipo zimakhala zofewa kutsogolo. Mitundu yabwino imakhala ndi ma reba payekha, nthawi zambiri pafupi ndi chala chachitsulo ndi chidendene. Ndizigawo izi zomwe zimakhala zolemetsa. Zinthu zosafunika ziyenera kupezeka pa chidendene. Makamaka mugule zitsulo ndi mfuti, kuti muthe kuika mafupa. Kulemera kwa sneaker imodzi sikuyenera kupitirira 200 g. Ndikofunika kukumbukira kuti zitsanzo zosagwidwa sizinapangidwe kuchokera ku zikopa kapena zipangizo zomwe sizimayenda bwino.
Masewera a Professional Running
- Pronation ndi supination . Kuti mumvetsetse nsapato zomwe mungasankhe kuchita, m'pofunika kuganizira izi. Pronation ndi kukhazika kwa chiwalo mkati. Kwa munthu aliyense, parameter iyi ndiyake. Kukonzekera kumatsimikizira kuyendayenda kwa chiwalo. Mawu awa adzakuthandizani kudziwa kuchuluka kwake komanso komwe kulimbikitsidwa ndi kuchepa. Masitolo ambiri apadera amapereka chithandizo kuti azindikire momwe akuyendera.
- Kusiyana kwakukulu kwa zokha . Pali mitundu itatu ya kuthamanga: ndikuyika chidendene, pakati kapena kutsogolo kwa phazi. Pa njira yoyamba, kumenyana bwino kumayenera kudalira chidendene pofuna kuchepetsa kuvulala kwa bondo. Kwa njira zonsezi, zokha zimapangidwira kwambiri, ndipo kukwera kuli pafupi ndi kutsogolo. Tiyenera kuzindikira kuti kusiyana kumeneku sikukhudza njira yogwiritsira ntchito ndipo silingathe kusintha.
- Ukulu . Kuti muyenerere, valani masokiti othamanga ndi insoles a mafupa (ngati alipo). Chitsanzocho chiyenera kugwirizana bwino ndi mwendo, koma musamapanikizire kulikonse. Yambani kuthamanga kuchoka kumapazi apansi kuti mupange mpando wabwino nsapato pa mwendo. Mtunda kuchokera pa chala chachikulu mpaka chala chake uyenera kukhala 3 mm. Pothamanga, phazi limakula kukula, kotero posankha nsapato zolimba, msomali ndi malo ena akhoza kuonongeka. Makamaka musankhe nsapato madzulo mutayenda, pamene mapazi adzakulitsidwa pang'ono.
- Nyengo . Ndikofunika kusankha nsapato zanu pa nyengoyi, momwe magulu akukonzekera kuyendetsa. Nsapato za m'chilimwe zimapuma, koma zimangophwasa mosavuta. Zojambula zina zonse zimapangidwa kuchokera ku nsalu zakuda. Amakhala otentha kwambiri. Mfundo, zomwe zimapuma mpweya wokwanira komanso osati zozengereza, sizingakhaleko. Nsalu yotchuka ya ku Gore siyenso nthawi zonse imayang'anizana ndi vuto ili.
- Zolemba . Kuthamanga pa asphalt , mapepala opangira mapepala ndi malo ena olimba, muyenera kusankha chofewa chofewa. Pogwedeza pansi, chowongolera chokha ndi chopondapo chokwanira ndi choyenera. Kuthamanga kudutsa m'nkhalango kumafuna kukhalapo kwa zitsulo zachitsulo kutetezera mapazi ku nkhono zosiyanasiyana ndi miyala yowala. Zitsanzo zina zothandizira pang'onopang'ono (kuteteza motsutsana ndi kusinthana) ndi matope ovuta.
- Mtundu . Chizindikiro chilichonse chili ndi teknoloji yake. Mwachitsanzo, Asics amagwiritsa ntchito gel, foam, mtsinje kapena saikoni pofuna kukwera, komanso Mizuno - pulasitiki. Izi zimagwira ntchito yomweyo, koma zimamveka mosiyana. Ndizotheka kuyesa njira zingapo ndikusankha zoyenera kwambiri. Mitundu ina ili ndi cholinga chenicheni. Mwachitsanzo, zitsanzo Salomon zimapangitsa kuti ayambe kuyenda pamsewu.
Makhalidwe apamwambawa adzakuthandizani kusankha nsapato zabwino kwambiri. Ndikofunikira kudziwa momwe kutchulidwa, kutchula ndi kutalika kwazomwe zimakhala zokha. Pachifukwa ichi, chiopsezo chovulazidwa chidzachepetsedwa nthawi zambiri, ndipo kuthamanga kudzakhala kosavuta komanso kopambana.
| | | |
| | | |
| | | |
