Pafupi ndi zimenezo, mavitamini otani omwe amamwa mowa pambuyo pa mitundu, pafupifupi onse atsopano amasonyeza. Izi sizosadabwitsa, chifukwa mwana atabadwa thupi lanu latha ngati kale. Zinthu zonse zothandiza zinaperekedwa ku chitukuko ndi kukula kwa mwana, ndipo njira yoperekera mwinamwake sinapangitse mphamvu. Tiyenera kuzindikira kuti mavitamini abwino kwa amayi adzafulumizitsa njira yobwezeretsera atabereka.
Mavitamini amafunika kwa mayi atabadwa
Iron
Panthawi yobereka, mkazi amatha kutaya magazi ambiri, choncho kutenga chitsulo kwa amayi atsopano ndilololedwa. Maphunziro a vitamini ndi miyezi isanu ndi umodzi - ino ndiyo nthawi yoti thupi lizikhala bwino.
Gulu la mavitamini B
Zoona, kubereka ndi nkhawa yaikulu kwa thupi, koma sitiyenera kuiwala za maganizo a mkazi. Ndi vitamini B yomwe imathandiza mayi wamng'ono kuti athe kuthana ndi vuto loipa komanso kuvutika maganizo.
Vitamini D
Vitamini D ndi yofunika kwambiri pobwezeretsa mphamvu ndi mafupa. Kuwonjezera pamenepo, mkaka wa m'mawere ulibe chinthu chofunikira kwambiri, motero, kutenga chowonjezera, udzakupatsani zonse zofunika osati kwa inu nokha, komanso kwa mwanayo.
Retinol
Vitamini A - Njira yabwino kwambiri yothetsera ubweya pambuyo pa kubala. Retinol amakhudza kwambiri chitetezo cha mthupi, komanso amatenga nawo mbali popanga mafupa ndi mano a mwanayo, choncho ntchito yanu ndi yopatsa mwanayo vitamini A mokwanira.
Kusankhidwa kwa mavitamini ambiri atabereka
Kodi ndi mavitamini otani omwe mungatenge atatha kubereka, muyenera kusankha dokotala yemwe amakuonani. Katswiri adzayang'ana chikhalidwe cha thupi lanu, zotheka kuchitapo kanthu ndikusankha zochita ndi kusankha njira yabwino kwambiri.
Ndikoyenera kuti mavitamini a amayi okalamba ndi osiyana ndi omwe munatenga musanatenge mimba. Mavitamini oyenera apangidwa kuti azitha kufunikira kwa anthu, ndipo thupi lanu liri ndi vitamini njala.
Ngati simungathe kusankha mavitamini kuti mumwe pambuyo pa kubadwa, samalani mankhwala omwe mudatenga panthawi yoyembekezera. Monga lamulo, opanga amapanga zovuta zonse zomwe ziri zoyenera kwa amayi omwe ali ndi pakati kapena odyera, kapena amaphatikizapo kukonzekera nthawi iliyonse. Mwachitsanzo, amayi ambiri amakonda mavitamini monga Elevit, Vitrum, Iodomarine ndi Calcemin.