Munthu aliyense amene amachita nawo masewera olimbitsa thupi amadziŵa bwino lomwe kupweteka kwa minofu. Pa nthawi yomweyo, ziribe kanthu kaya ndi masewera otani amene munthu ali nawo, ndi minofu iti yomwe imakhudzidwa kwambiri ndi katundu. Monga lamulo, anthu ambiri amazindikira bwino, akukhulupirira kuti ngati minofu imapweteka ataphunzira - ndi zabwino. Ndipotu, musayiwale kuti ululu uliwonse ndi chizindikiro cha thupi, ndipo izi zikutanthauza kuti minofu yina imakhala yovuta kwambiri. Choyamba, tikupempha kuti timvetse chomwe chimayambitsa kupweteka kwa minofu ndi chifukwa cha zomwe zimachitika.
Kodi mungatani ndi kupweteka kwa minofu mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi?
Chimodzi mwa zifukwa zomwe zimayambitsa kupweteka kwa minofu ndi kuwonjezereka kwa lactic acid. Ngati mukuchita masewera, mumakhala ndikumverera kotentha mkatikati mwa masewera olimbitsa thupi, omwe amakulirakulira ndi chiwerengero cha njira zoyenera. Thupi limapereka mphamvu yowonjezera mphamvu chifukwa cha lactic asidi, yomwe imaphatikizapo pophunzitsidwa minofu imeneyi yomwe imakhala yovuta kwambiri. Musaiwale kuti ndibwino pamene minofu imatha pambuyo pa kuphunzitsidwa, koma kupweteka kwa thupi nthawi zonse kumakhala kosautsa, ndipo chifukwa chake zingakhalenso chinthu chokhumudwitsa kugwira ntchito muholo. Palibe chifukwa choti masewera azisokoneza. Choncho, nkofunika kuti musadutse malire a ululu.
Nthawi zina ululu wa minofu umapezeka masiku angapo mutatha katunduyo. Otsopanowo ndi omwe ali otetezeka kwambiri pa zochitika izi. Chinthucho ndi chakuti thupi silinasinthidwe msangamsanga ndi zowawa zatsopano. Kwa othamanga odziwa bwino, kupweteka kwa dongosololi kungabwere pambuyo pochita masewero atsopano, kapena kuwonjezeka kwakukulu kwa nthawi ndi maphunziro . Ululu uwu ukufotokozedwa motere. Ma microfractures a mitundu yosiyanasiyana ya minofu imapezeka, yomwe, monga thupi, thupi limagonjetsa lokha. Koma kuti musadzivulaze nokha, ndi bwino kuti musamachite nawo masewera olimbitsa thupi kwa miyezi iwiri. Panthawi imeneyi, thupi limasintha ndikuyamba kugwiritsidwa ntchito, ndipo mphamvuyo imachepa.
N'kofunikanso kuti musayambe kupanikizika kwambiri pa thupi: kuvulala kwakukulu kungabwere chifukwa chodzipiritsa. Chizindikiro ndi ululu wosamvetsetseka womwe umawoneka wopanda chifukwa patangopita maola ochepa ataphunzitsidwa kwambiri. Ululu uwu umadutsanso mosayembekezereka, pamene unayamba. Pofuna kupewa zotsatira zoipa, ndi bwino kuchepetsa katundu, ndipo ndi bwino kutenga nthawi yayitali kuti mupeze.
Kodi mungatani kuti musamakhumudwe kwambiri mukamaphunzira?
Polimbana ndi zifukwa zomwe zimayambitsa kupweteka kwa minofu, tikupempha kuti tiyankhe funso loti tichite chiyani pamene minofu imatha pambuyo pophunzitsidwa. Malangizo omwe ali pansiwa athandizirani kuchepetsa ululu ndi kusintha thupi.
- Kuchepetsa ululu mu minofu mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi kumathandiza kumwa mowa kwambiri. Izi zimayambitsa impso ndi imathandizira metabolism. Kuphatikiza kwa ozizira ozizira ndi kusamba kosamba kumalimbitsa magazi ndi kuthandiza thupi kuchotsa lactic acid.
- Ascorbic acid, vitamini A kapena E amathandiza thupi kuti libwezere. Zokola, mphesa, kabichi ndizo zabwino zomwe zingasokoneze panthawi yomwe amaphunzitsidwa. Kutupa mu minofu kumathandiza kuchotsa mtedza, rasipiberi, currant, linden, wort John's, licorice kapena chamomile.
- Kusisita kapena kusambira kumathandizanso kubwezeretsa minofu. Ndipo, ndithudi, kugona ndi thanzi labwino ndiko chinthu chachikulu cha thupi labwino.