Maapulo mu Mimba

Apple ndiwothandiza kwambiri komanso wokondedwa ndi anthu ambiri zipatso. Apple puree ndi imodzi mwa yoyamba kupereka ana obadwa monga zakudya zowonjezera, zomwe zikutanthauza kuti muli ndi mavitamini ambiri ndi ma microelements omwe ali ofunikira kuti thupi likhale loyenera, akuluakulu ndi ana.

Pamene akudikirira mwanayo, amayi akuyembekezera amafunika kudya zipatso ndi ndiwo zamasamba, kuphatikizapo maapulo. Pakalipano, kugwiritsa ntchito maapulo pa nthawi ya mimba, ngakhale ngati mukufunadi, muyenera kuchitapo kanthu mosamala, popeza nthawi zina akhoza kuvulaza. M'nkhani ino tidzakulangizani momwe mungadye maapulo molondola pa nthawi ya mimba kuti mupindule kwambiri.

Kodi ma apulo ndi othandiza komanso ovulaza bwanji kwa amayi apakati?

Gwiritsani ntchito maapulo otsatirawa, omwe angakhale othandiza pa nthawi ya mimba:

1. Zipatso izi zimapangitsa chitetezo cha thupi la mayi amtsogolo komanso kuchepetsa kutentha kwa chimfine.
2. Opezeka m'maapulo, carotene imakhudza kwambiri mafupa ndi mano, zomwe ndi zofunika kwambiri kwa amayi apakati.
3. Zakudya zambiri za vitamini B12 zimalimbitsa dongosolo lamanjenje la tsogolo la mwana.
4. Komanso, kugwiritsa ntchito maapulo kumalimbikitsa vasodilation ndipo nthawi zambiri kumathandiza amayi apakati kuthana ndi kupweteka kwa mutu, komanso amaletsa kukula kwa matenda a mtima.
5. Pomaliza, kudya maapulo nthawi zonse kumachepetsa mphumu ya mphumu mwa mwana.

Pa nthawi yomweyi, maapulo kwa amayi apakati sangabweretse zabwino zokha, koma amavulazanso. Choncho, chipatso ichi chimatsutsana ndi amayi amtsogolo, amene amapezeka ndi matenda aliwonse a m'mimba, mwachitsanzo, gastritis kapena zilonda zam'mimba. Kuonjezerapo, anthu omwe amadziwika kuti ali ndi matenda a mtima ayenera kudya mitundu ya asidi okha.

Komanso, shuga ndi zipatso zamchere, zomwe zili m'maapulo ambiri, zimatha kuwononga dzino dzino. Kuyambira pa nthawi yomwe ali ndi pakati, amai oyembekezera nthawi zambiri amakhala ndi mano ambiri, m'pofunika kuyang'anitsitsa momwe mimba imakhalira, ndipo mutatha kumwa maapulo mwanjira iliyonse, tsambani pakamwa panu ndi madzi oyera.

Pomaliza, atsikana omwe ali ndi chizoloŵezi chowonetsa zovuta, pakakhala mimba ayenera kudya maapulo okhawo. Mitundu yofiira ndi yachikasu ingayambitse kuthamanga kwa khungu, kuyabwa ndi zizindikiro zina zowopsa.

Ndi maapulo angati omwe amatha tsiku limodzi kuti mayi wodwala adye?

Madokotala ambiri amavomereza kuti pa tsiku la mayi wamtsogolo angadye zoposa 4 maapulo onse. Komabe, nthawi zina amayi oyembekezera amalangizidwa kukonzekera tsiku la kusala kudya, pamene maapulo atsopano angadye mosawerengeka. Njirayi imagwiritsidwa ntchito popindula kwambiri kapena kuperewera kwa magazi. Kuwonjezera pamenepo, kumasula pa maapulo pa nthawi ya mimba m'tsogolomu kudzakuthandizani kuthetsa kudzimbidwa, komwe nthawi zambiri kumadutsa masiku otsiriza a nthawi yolindira mwanayo.

Kodi n'zotheka kuti apange maapulo okoma ndi ouma?

Maapulo ophika pa nthawi ya mimba ndi njira yabwino kwambiri yopangira chipatso ichi. Zakudya izi sizitsutsana, ndipo zimatha kudya bwino amayi omwe adzakhale ndi matenda a GI, komanso mtima ndi mitsempha. Kuonjezera apo, pokonzekera maapulo ophika mavitamini onse ndi zowonongeka bwino zimasungidwa, motero sizingatheke koma ndiyenso kuzigwiritsa ntchito mu "malo osangalatsa".

Maapulo owuma, mwatsoka, amataya katundu wothandiza kwambiri. Ngakhale zili choncho, ali ndi zitsulo komanso zitsulo zochuluka kwambiri, kotero zimatha kukhala ndi zotsatira zabwino pa thupi la mayi amtsogolo. Pa nthawi yomweyi, compote ndi zakumwa zina za maapulo zouma pa nthawi ya mimba siziyenera kutengedwa kwa amayi omwe akulemera kwambiri. Muzochitika izi, ndi bwino kusankha njira ina yodyera chipatso ichi.