Kukanikizika kwambiri ndi khalidwe lofunika kwambiri kwa munthu wamakono. Ndichomwe chimakupatsani inu kupirira zovuta zosiyanasiyana popanda kukhudza zochitika za tsiku ndi tsiku ndi dongosolo la manjenje. Kupsinjika maganizo kungayambitse machitidwe osiyanasiyana - zotupa pa khungu, mgwirizano ndi ululu wa mitsempha, migraines, gastritis, matenda osokoneza ubongo komanso kufooketsa chitetezo. Ngati nthawi zambiri mumayang'ana mawonetseredwe oterewa, muyenera kusamala kwambiri ndi kuwonjezeka kwa maganizo.
Kodi mungatani kuti musamapanikizike?
Choyamba, vuto la kukana kupanikizika limathetsedwa ndi kuyang'anitsitsa thupi lanu. Musanyalanyaze mavuto anu, koma tithetsani.
Mwachitsanzo, kuti muchite izi, mutadzuka mmawa, dzifunseni kuti: "Kodi ndili ndi mphamvu kwambiri?", "Ndikufuna chiyani?", "Ndikufuna chiyani kuti ndikhale wosangalala?". Mudzapeza mayankho. Mvetserani mosamala kwa iwo ndi kuwatsatira: mwachitsanzo, mugone mofulumira kapena kupita ku zakudya zopepuka.
Si chinsinsi chakuti kukana kupanikizika kwa thupi ndi funso osati maganizo okha, komanso thupi. Ngati mulibe Vitamini D okwanira, omwe thupi limapanga kuchokera ku dzuwa, thupi limatayika kwambiri antioxidant ndipo limatha kulephera. Ngati mulibe mwayi wozilandira ku dzuwa kapena solarium, idyani nsomba zonenepa (halibut, salimoni, sardine, mackerel, mackerel, saumoni, dzimbiri, etc.) kapena kungotenga nsomba m'ma capsules.
Pafunso la momwe mungakulitsire kukanizidwa, kufunika kwambili kumawonetsedwa ndi luso lolankhulana. Musasunge zoipa pa anthu, kuthetsa mikangano, kuvomereza adani. Zonsezi zimakhumudwitsa, ndipo kukanika kumatsutsana ndi izi. Pambuyo pake, zinthu zochepa kwambiri zikukugwirani, mumamva kuti mukuvutika kwambiri ndipo zimakhala zovuta kuti maganizo anu apirire.
Zochita zolimbitsa thupi
Choyamba, kupititsa patsogolo kupsinjika maganizo kumakhala kuti sungathe kulemetsa nkhawa, koma kuchotsa. Ndicho chifukwa chake machitidwe akuluakulu pakukweza kusokonezeka maganizo adzakhala ntchito zotere:
- monga lamulo, yendetsani mochuluka momwe mungathere - kuyenda m'misewu, kuvina, kulumpha ndi chingwe, etc;
- Pangani zokondweretsa, mwachitsanzo, m'munda wa thupi kapena zojambula, kuti phunziro ili likupatseni chisangalalo chachikulu;
- Phunzirani zozizira zochepa; zosavuta ndizomwe zimawerengera pang'onopang'ono mawerengero 8 komanso pang'onopang'ono zolembera m'mabuku 8 omwewo (1 chiwerengero ndi pafupifupi mphindi imodzi);
Kuphatikiza apo, ndibwino kumvetsera nyimbo za chirengedwe kapena nyimbo zamakono madzulo asanakagone.