Kodi mungatani kuti mukhale ndi ubwino wa umuna?

Kaŵirikaŵiri maanja omwe sagonjetsa kuyesa kukhala ndi mwana akukumana ndi vuto la khalidwe losauka la umuna. Ndibwino kuti zikhoza kusintha, monga spermatozoa sakula msinkhu osati moyo wawo wonse, koma amasinthidwa pafupifupi miyezi itatu (pafupifupi masiku 72).

Ndi mbuto iti yomwe ili yabwino kwa pathupi?

Kwa umuna wathanzi, miyezo yotsatira imakhazikitsidwa ndi WHO:

• umuna wa umuna si oposa 2 ml;
• Kusachepera 20 million spermatozoa pa milliliter;
• Osachepera 75% a spermatozoa ayenera kukhala amoyo;
• 50% ya spermatozoa ayenera kusuntha;
• Pafupifupi 25% ya spermatozoa ayenera kupita mofulumira.

Pamene zikuwonekera bwino, ubwino wa umuna umangotsimikiziridwa mu labotale. Choncho, ngati pali vuto la pathupi, ndiye kuti nkofunika kuti onse awiri aziyesedwa.

Kodi chimakhudza ubwino wa umuna?

Kuti mumvetse momwe mungakulitsire ubwino wa umuna, m'pofunika kumvetsa zomwe zimakhudza kwambiri thanzi la amuna.

1. Mphamvu zimaperekedwa ndi kugwiritsa ntchito mowa ndi mankhwala osuta, kusuta. Ndiponso, zotsatira zoipa za antibiotics pa khalidwe la umuna zinatsimikiziridwa. Ambiri mwa iwo amapanga mwamuna wosabereka kwa mwezi umodzi, koma ngakhale atatha nthawiyi, pathupi silingakonzedwe. Popeza pali chiopsezo chochotsa mimba ndi zovuta zazing'ono.
2. Matenda omwe amagwiritsidwa ntchito pogonana ndiwonso amachititsa kuti munthu asatengeke. Mwachitsanzo, chlamydia imachepetsa kuthekera kwa pakati pa 33%.
3. Kutentha kwa nthawi yaitali kwa makoswe kumakhudza ubwino wa umuna. Sitikupita kukaona sauna ndi kusambira - zotsatira zake sizingakhalepo. Koma ntchito yokhala pansi, kuvala zovala zapansi zolimba zingayambitse infertility. Komanso, kukonzanso ubwino wa umuna sikungatheke ngati bambo akupitiriza kugwira ntchito pa laputopu, akuyiika pamphuno pake. Kuphatikiza apo, laputopu imathandizira kutentha kwambiri, imatulutsa mafunde amphamvu, omwe amakhudza thanzi la munthu. Pa chifukwa chomwecho, amuna amavala mafoni pamphumba kutsogolo kwa mathalauza awo.
4. Chifukwa chachikulu cha mavuto athu onse, chilengedwe choipa, chimatchedwanso pakati pa zifukwa zomwe zimakhudza ubwino wa umuna. Koposa zonse, palibe yemwe ali ndi mwayi ndi iwo omwe, pogwira ntchito, ayenera kupanga tsiku lonse la nthunzi za zinthu zoopsa - mafuta, utoto ndi varnish, ndi zina zotero.
5. Kuvulala kwa makoswe kumachepetsanso ubwino wa umuna. Zomwe zimayambitsa matendawa zimayambitsa umuna wa umuna. Kuwonjezera apo, kuvulala pang'ono kungakhalenso ndi chikoka choipa, mwachitsanzo, zomwe zimapezeka mukakwera njinga yamapiri.
6. Ndipo kulemera kwakukulu kumakhudza ubwino wa umuna. Amuna omwe ali ndi chiwerengero chachikulu cha thupi, pali spermatozoa osadziwika.
7. Chikoka chachikulu pa umuna umaperekedwa ndi zakudya. Choncho, kusowa kwa vitamini C kumachepetsa kwambiri ntchito ya spermatozoa.
8. Ubale wokondweretsa pakati pa luntha ndi khalidwe unapezeka ndi asayansi a ku America. Zikuwoneka kuti nzeru za amuna ndi umuna zili bwino.

Kodi mungatani kuti mukhale ndi ubwino wa umuna?

Zikuoneka kuti pafupifupi anthu onse ali pachiopsezo. Kotero momwe mungakulitsire ubwino wa umuna, ndi zipangizo ziti zomwe zimapangidwira. Kodi mavitamini angathandize kuti umuna ukhale wabwino kapena pali mankhwala omwe amachititsa kuti anthu azikhala ndi thanzi labwino?

Kupititsa patsogolo ubwino wa mankhwala a mahomoni (kuchepetsa kuchuluka kwa mahomoni aakazi ndi kuchuluka kwa ma testosterone), izi zimachitidwa ndi katswiri. Mwadzidzidzi, mukhoza kutsatira malamulo ophweka: kupewa kupewa kutentha ndi nkhawa, musamamwe mowa ndi kusiya ndudu kwa miyezi itatu musanayambe kutenga pakati. Zidzakhala bwino kupeza nthawi yochita masewera olimbitsa thupi - maphunziro 3-4 pa sabata adzakwanira. M'malo ovomerezeka a vitamini-mineral ayenera kukhala zinc. Kusamala kwakukulu kumafunika kulipira chakudya, chifukwa chingathe kusintha ubwino wa umuna.

Mitundu yomwe imalimbikitsa khalidwe la umuna

Kuchepetsa ulimi wa umuna wosauka umakhala ndi masamba a masamba obiriwira, mkate wochokera ku ufa wambiri, masamba, yisiti ndi chiwindi, chifukwa cha folic acid. Zomera zatsopano, zipatso ndi masamba zimathandiza - amafunika kudyedwa mochuluka. Koma kumwa zakudya zolemetsa komanso mafuta kumafunika kuchepetsedwa. Kuonjezerapo, muyenera kumwa mavitamini B12, E ndi C. Kusowa kwa vitamini C kungabweretse malalanje, kiwi, tsabola wofiira, sitiroberi atsopano. Zidzakhalanso zothandiza kuti dzuwa lisamawotchedwe dzuwa, vitamini D, yomwe imatulutsidwa mu nkhaniyi imathandizanso kuti umuna ukhale wabwino.