Pafupifupi mkazi aliyense amafuna kuwonjezera kuphulika kwake, chifukwa mwa lingaliro lake izi ziwoneka kuti ndi zokongola komanso zokongola. Mafunde oyenda bwino, okongola komanso amtaliatali nthawi zonse amachititsa chidwi kwambiri ndi ena ndipo, ndithudi, amakopa chidwi cha amuna kapena akazi okhaokha. Koma izi zingatheke bwanji? Ndi chithandizo cha mankhwala kapena mankhwala owerengeka?
Kodi n'chiyani chimatsimikizira kukula kwa bere?
Ubwino wa m'mimba umatsimikiziridwa ndi magawo angapo:
- kukula kwa minofu ndi mawere;
- kukula kwa kayendedwe kake ka m'mawere;
- kukula kwa minofu ya pectoral.
Kawirikawiri mwa amayi, minofu ya m'chifuwa siinapangidwe mwamphamvu kwambiri, choncho mothandizidwa ndi kuphunzitsidwa mwakuthupi kumakhala kosatheka. Ngakhale kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse kumapereka kuwonjezeka kochepa chabe.
M'chifuwa chachikazi, minofu yambiri imakhala yaikulu. Zoonadi, amayi ambiri adazindikira kuti ndi kilogalamu iliyonse idapindula. Chinthuchi ndi chakuti pafupifupi 20 g ya minofu ya adipose ndi 1 makilogalamu "amalepheretsedwa" m'derali, choncho, mukamapanga 5-10 makilogalamu, bere lidzakula pafupifupi 1 kukula.
Chofunika kwambiri pa kuchepa kwa msinkhu komanso kukula kwa bere kumaperekedwa kwa bere. Amakula chifukwa cha kukhalapo kwa thupi la mahomoni achikazi ndi estrogen. Koma ngakhale kuchuluka kwake kuli kokwanira, bere silimakhala ndi maonekedwe okongola ngati m'dera lino mulibe magazi ochepa kapena osakwanira. Ndi chifukwa chake amayi nthawi zambiri amagwiritsa ntchito ayodini kuti ayambe kuphulika, chifukwa ndi momwe mungathandizire kuthamanga kwa magazi ku chifuwa.
Kodi mungatani kuti mukhale ndi ayodini wambiri?
Njira yomwe ayodini imagwiritsira ntchito kukulitsa bere ndi yophweka. Kuti muchite njirayi, muyenera:
- Choyeretsa bwino khungu ndi lotions kapena kusamba.
- Sakanizani swab ya cotton mu ayodini wamba.
- Lembani mzere wolowerera pamtunda.
- Dikirani mpaka ayodini wouma ndi kuvala nsalu zopangidwa kuchokera ku nsalu zachilengedwe.
Potsatira ndondomekoyi, muyenera kutsatira malamulo angapo, monga ayodini simungowonjezera chifuwa, komanso mumatentha khungu. Choyamba, yang'anani mwatcheru pamene mukujambula mizere kuti asagwirane. Chachiwiri, musamakhudze zitsamba ndi dera lozungulira, chifukwa khungu limakhala labwino kwambiri. Komanso, pogwiritsira ntchito ayodini kuti muwonjezere bere, yesetsani kuchoka pamtunda wa masentimita 0,5.
Zotsatira zake za ayodini kwa mawere akuwonjezeka
Zikuwoneka kuti zingakhale zoipa kuti mkazi akufuna kupanga njira yowonjezera mawere ndi ayodini, chifukwa timagwiritsa ntchito chida ichi kuti tipeze kudula khungu kwa ana ang'onoang'ono. Koma zonse sizili bwino kwambiri. Iodini ikhoza kukhala yoopsa kwambiri pa thanzi la mkazi, ngakhale atayang'ana malamulo onse otetezeka, kukoka manda.
Kaya n'zotheka kuwonjezera mawere ndi ayodini n'zovuta, koma mosakayikira, kulowera kwa magazi kumapangidwe kumakhala kolimba panthawiyi. Zoona, njira iyi si yabwino, chifukwa popanga magawo ofananawo nthawi yaitali, mumapitiriza kuwonjezera kutentha kwa thupi m'dera lino, zomwe zimapangitsa kuti pakhale mimba .
Ngati mwasankha kuwonjezera mawere anu ndi ayodini, muyenera kuganiziranso kuti mankhwalawa akuwunikira khungu lanu, chifukwa ndi mowa. Izi zikutanthauza kuti, muyenera kuyendetsa malowa mosalekeza, mwinamwake kusuta sikungakhale kosangalatsa.
Popeza n'zosavuta kuonjezera mawere ndi ayodini, amayi ambiri amagwiritsa ntchito njira imeneyi. Sikuti ambiri amadziŵa kuti kuwonjezereka kwa ziwalo zamkati za ayodini kungathe kuvutika, makamaka mtima wa mtima umakhala wovuta kwambiri. Choncho, ngati muli ndi mavuto m'dera lino, ndi bwino kusiya magawo okongola.