Azimayi ambiri omwe ali ndi mavuto awo amalingalira mimba ndi mbali. Kugawidwa kumeneku kumayambika chifukwa chakuti m'madera awa mafuta amaikidwa poyamba, koma amapita kumapeto. Ichi ndi chifukwa chake n'kofunika kwambiri ku zovuta kuti thupi likhale lolemera kwa mimba ndi mbali. Ndikofunika kulingalira kuti kuti mupeze zotsatira zoyenera, muyenera kuchita masewera olimbitsa thupi, komanso kuyang'anira chakudya ndikupanga njira zodzikongoletsera zosiyanasiyana.
Kodi mungatani kuti muchepetse thupi?
Pali maofesi osiyanasiyana omwe ali oyenera ku nyumba komanso kunyumba. Tikufuna kuti tiganizire pa zochitika zodziwikiratu komanso zogwira mtima.
- Magulu . Musaganize kuti ntchitoyi ikungothamanga m'chiuno ndi matako, chifukwa ofalitsa amalandira katundu waukulu. Ndikofunika kuchita zokhala ndi zolemera zowonjezera. Ikani mapazi anu pambali pa mapewa, ndikofunikira kuti pang'onopang'ono tameke pamtunda mpaka mpweya wa madigiri 90 uli pamadondo. Musamadyetse thupi, komatu mutenge nsabwe. Dzuka, uzimitsa.
- Kupotoza . Kupeza momwe mungatsukitsire mimba ndi zochitika zakuthupi, sikutheka kunena za zopotoka, chifukwa zimapereka katundu osati minofu ya osindikizira, komanso kumbali. Kugona kumbuyo kwanu, muyenera kugwadira pamadzulo. Ikani manja anu kumbuyo kwanu. Dulani mthunzi mwamphamvu thupi ndikugwedeza khola limodzi. Kubwerera ku malo oyambirira, bwerezani chimodzimodzi ndi dzanja lina ndi phazi. Pitirizani kuphunzitsa mpaka kutentha kumayambira. Onetsetsani kuti palibe m'mbuyo kumbuyo.
- "Njinga" . Zochita zolimbitsa thupi zolimbitsa thupi zimadziwikanso ngakhale kwa ana, koma kuti zotsatira zake zichitike bwino. Lembani kumbuyo kwanu ndipo yesani chovala chanu pansi. Kwezani miyendo yanu pafupifupi madigiri 40, ndipo pang'onopang'ono muzigwada pamphuno panu, muyambe "kupotoza njinga." Thupi liyenera kukhala pamalo okonzeka, ndipo miyendo iyenera kuyenda pambali inayake popanda kupachikidwa. "Pewani njinga" kwa mphindi ziwiri.
- "Anathyola mkasi . " Apanso, bwerani kumbuyo kwanu, ikani manja anu pambali, ndikukweza miyendo yanu mpaka madigiri 40-45. Ndikofunika kuti musatengeke m'mbuyo kumbuyo. Ndikofunika kuchepetsa ndi kufalitsa miyendo m'njira zosiyanasiyana, nthawi zonse kusunga malo awo.
- Muzichita masewera olimbitsa thupi . Chovuta chokonzekera chiwerengerocho chiyenera kuchitika mothandizidwa ndi zochitika za thupi ngati izi: khalani pamsana panu ndi kuthira mtolo pakati pa mapazi anu. Zolemera zingagwiritsidwe ntchito kwa miyendo kapena katundu wina uliwonse. Kwezani miyendo yanu kachiwiri pafupifupi 40-45 madigiri. Yambani kujambula mizere mumlengalenga, choyamba chachikulu, ndiyeno, pang'ono. Pitani koyambirira kwa mmodzi, ndiyeno kumbali ina.