Lumbar lordosis ndi kupindika kwa msana. Pachifukwa ichi, kupindika kotereku kumawonekera mwa anthu ambiri ndipo ndi chikhalidwe chenicheni cha msana. Koma pali milandu pamene chiphuphu chimachokera ku malire okhazikitsidwa. Chodabwitsa chimenechi chimafuna chithandizo china, chifukwa chimatengedwa kuti chimachitika.
Zizindikiro za lumbar lordosis
Ngati tikulankhula za zizindikirozo, ndiye apa muyenera kulingalira za kuchuluka kwa matenda, kukula kwa chiwonongeko, komanso momwe zimakhudzira ziwalo za mkati. Pazigawo zoyamba, zizindikiro siziwoneka kapena sizikhala zochepa. Kuwonetsa kwakukulu kwa matenda a mthendayi kumaphatikizapo:
- zovuta zosangalatsa m'madera a chiuno ndi kutopa patapita nthawi yaitali;
- ululu kumbuyo;
- mimba yamkuntho;
- kuwombera kwa mabowo;
- mapirawa amatsitsimutsidwa mmbuyo;
- miyendo yowonjezera;
- kugona m'mimba kumapweteka;
- zovuta kuzimitsa.
Malo ovuta kapena olimbikitsidwa a dera la lumbar ndi osavuta kudziwa mwa kuika munthu pamtunda wapansi. Ndi kuphwanya kwapakati pakati pa kugonana ndi m'chiuno, mtunda wautali udzawonekera.
Pali zizindikiro zina za mndandanda wa dera la lumbar:
- kutopa, ponse poima ndi kukhala pansi;
- kugwedeza kumbuyo;
- ululu ku dera la lumbar;
- kumverera kwanjenjemera kumbuyo;
- kusintha kwa ndalama.
Kodi kuchita lumbar lordosis?
Choyamba, dokotala yemwe akupezekapo ayenera kupeza zifukwa zowonekera kwa matendawa, kuti athe kupereka zoyenera. Tiyenera kuzindikira kuti chithandizo cha dipatimenti ya lumbar ndi njira yayitali, yomwe ingaphatikizepo ntchito zingapo:
- mankhwala;
- thupi;
- kusamba;
- kuchitsulo ;
- zochizira;
- kuvala corset ya mafupa;
- Kuchuluka kwa msana.
Komanso pa nthawi ya chithandizo, mankhwala amagwiritsidwa ntchito kuti athetse ululu ndi kuthetsa njira yotupa. Komabe, aikeni madokotala awo amalimbikitsa okha ndi ululu wopweteka kwambiri.
Ndi mankhwala othandiza, thupi lolemera kwambiri limagwiritsidwa ntchito pamsana, zomwe ziyenera kuwonjezera kusintha kwa intervertebral discs, ndi kuonjezera minofu ya minofu. Pachifukwa ichi, zigawo za vertebra zimapitirizidwa bwino, ndipo versetal corset imalimbikitsidwa. Ndibwino kuti tiganizire kuti ndi njira yovuta ya matenda, njirazi zimatsutsana.
Njira yosavuta yogwiritsira ntchito misala yomwe imathandizira kusintha kwa magazi ndi ntchito za ziwalo za mkati. Misala ingathandizenso kubwezeretsa kusinthasintha kwa msana. Pa zovuta ndi iwo nkofunikira kugwiritsa ntchito mankhwala ochita masewera olimbitsa thupi .
Kuwongolera kwa lumbar lordosis kukhoza kugwiritsidwa ntchito pogwiritsa ntchito bolodi lapadera, limene pamapeto pake wodwala amatseketsa kwambiri momwe zingathere pamwamba, ndipo manja ndi mapazi zimakhazikitsidwa ndi ogwira mbali.
Kuchita masewera olimbitsa thupi omwe apangidwa kuti athetse vutoli. Kawiri kaŵirikachita izi ndi mzere wapadera, womwe umagwirizanitsa kumbuyo, mwachitsanzo, squat ndi ndodo. Ndikoyenera kudziwa kuti machitidwe oterewa amatambasula msana ndikupangitsa kuti zisinthe.
Mu mawonetseredwe ovuta kwambiri a matendawa, miyeso yowonjezereka ndi yotheka, mwachitsanzo, opaleshoni yopititsa patsogolo. Amasankhidwa pokhapokha ngati njira zina zili kuyesedwa ndipo sadapereke zotsatira zabwino. Kukonzekera kwa lumbar kumagwiritsidwa ntchito pogwiritsa ntchito zitsulo, zomwe zimayambitsa ntchito yothandizira. Pambuyo pa opaleshoniyo, panthawi yochira, muyenera kuvala corset yapadera ndi kutenga vitamini complexes, komanso kukachita masewera olimbitsa thupi.