Kupuma bwino pa nthawi ya kuvutika

Ngati mkazi akufuna kuchepetsa kupweteka pa nthawi ya ululu, ayenera kuphunzira kupuma bwino. Mphamvu imeneyi siidzalola kugwiritsa ntchito anesthetics, yomwe ingasokoneze mwanayo.

Kukonzekera kubereka: kupuma

Kudziwa momwe mungapumire pazigawo zosiyana za ntchito kukuthandizani kwambiri kugwira ntchito kwa mkaziyo. Mwachitsanzo, panthawi yoyamba ikulimbikitseni kupuma mokwanira. Amalola mkazi kuti azisangalala. Ndipo kufunika kokhala ndi kudzoza ndi kutuluka ndi kuwerengera nthawi zonse kudzasokoneza malingaliro ndi zosokoneza.

Kupuma kupuma, kupyola kupyolera mu mphuno. Iyenera kukhala yaitali komanso yokhala chete. Pamafunika kumvetsetsa pang'ono phokoso lonse la mapapo ndi mpweya. Exhale exhale popanda khama pang'ono, pang'onopang'ono, kudzera pakamwa. Pakapuma, chifuwa ndi mimba zimatenga mbali. Mwa njira, ntchito ya minofu ya m'mimba idzapangitsa kusintha kochepa kupsyinjika m'mimba ya m'mimba, yomwe imayambitsanso kachilombo ka mimba.

Kupuma kwakukulu kumakhudza magazi ndi mpweya. Izi zidzakhudza kubereka ndi mwana. Pa siteji yotsatira, pamene mapangidwe amayamba kumva ululu, kupuma kumayenera kukhala kokha, kutulutsa zotsatira za anesthesia. Pakadutsa pakati pa zotsutsana, kuyerekezera kwayeso kumasonyezedwa, kubwezeretsa mphamvu ya mkazi wogwira ntchito.

Nthawi yovuta ikafika, mwanayo amatsika kudzera mu njira yobadwa nayo, kupuma mokwanira pa nthawi yobereka kumalola mkaziyo kuti azichita molondola komanso osalola nthawi isanakwane. Koma pafupifupi 70 peresenti ya kuyesayesa kwabwino, kumangodalira momwe mwanzeru mkazi amadzazira mapapu ake ndi mpweya ndi momwe zimatulutsidwa nthawi yake kuchokera m'mapapu.

Tikuphunzira kupuma nthawi yachisoni

Pali njira zingapo zopumira kupuma nthawi yobereka.

1. Kandulo ndiwomwe umapuma komanso kusapsa. Kutsekemera kumayenera kuchitidwa kudzera m'mphuno, ndi kutulutsa mpweya kudzera pakamwa. Kupuma koyenera panthawi ya zowawa kumawonekera ngati mutulutsa kandulo yomwe ili pafupi ndi milomo yanu. Kutuluka ndi kutulutsa mpweya kumapitirizabe kumenyana. Pafupifupi masekondi makumi awiri atapanga mpweya umenewu, mkazi amamva kuti ndi ozunguza pang'ono. Ichi ndi chifukwa cha kutulutsa kwakukulu kwa endorphins, zomwe zimachepetsa matenda opweteka.
2. Kandulo yaikulu ndi njira ina, monga momwe munthu ayenera kupuma panthawi yobereka. Njira yowonongeka ndi yofanana ndi njira yapitayi, kupuma kumangokhala ndi khama lalikulu. Kutulutsa mpweya kumachitidwa kudzera pakamwa kwambiri, ndi kutsekemera, ngati kuti kuyesa "kupuma kunja" mphuno ikakulungidwa. Njira yopuma imeneyi imagwiritsidwa ntchito pobereka, ngati "makandulo" ochepetsera ululu sali okwanira.
3. Othandizira - azichita nthawi yotsegula chiberekero. Zosokonezazi ndizovuta kwambiri panthawiyi, zimabwera ndi periodicity ya masekondi 60. Kutalika kwazitsulo ndi pakati pa masekondi 40 ndi mphindi imodzi. Pachifukwa ichi, kupuma koyenera panthawi yamavuto kumathandiza kulimbana "kupumira". Njirayi ili ndi "Makandulo" ndi "Makandulo Ambiri". Kumayambiriro kwa nkhondoyi, kupuma koyamba kumagwiritsidwa ntchito. Pamene nkhondoyo ikupita, kupuma kwa mkazi wobereka kumakula. Nkhondoyo ikayamba kugonjetsedwa, mpweya umachepetsa.
4. Kumapeto kwa nkhondoyi, pogwiritsira ntchito mpweya wabwino panthawi ya kubala kwa mtundu uliwonse, muyenera kupumira mpweya wanu kupyolera mu mphuno yanu komanso, kupuma mpweya. Zochita izi zidzakuthandizani kuti mupumule ndi kupuma kwa kanthawi mukuyembekezera nkhondo yotsatira.