Kuphwanya miyendo usiku

Ambiri amapezeka ndi miyendo miyendo usiku. Komabe, si aliyense amene amawona kuti n'kofunika kukaonana ndi dokotala. Ena amakhulupirira kuti chifukwa chachikulu cha matenda ndi kutopa, nsapato zosalala kapena nsapato zolimba. Ndipo iwo sakulakwitsa, ngati kuphwanya kwa magazi ndiko chinthu chachikulu cha matenda, chomwe chingakhoze kugwirizanitsidwa ndi matenda osiyanasiyana.

N'chifukwa chiyani miyendo yanga imaphwanya usiku?

Zomwe zimayambitsa matenda opweteka usiku:

1. Matenda a pulogalamu ya mitsempha yowopsa, zotsatira zake ndi kuwonongeka kwa maselo a mitsempha ndi kuphwanya ntchito zawo.
2. Kugonjetsa kungathe kuchitika ngati zotsatirapo pambali poyamwa kumwa mankhwala. Amayambitsa mahomoni a steroid, ma diuretics ndi mankhwala omwe ali ndi chitsulo.
3. Nthawi zambiri matenda amadandaula amayi apakati. Nchifukwa chiyani miyendo yawo ya mwendo usiku? Chifukwa cha kuwonjezeka kwa mitsempha ya mitsempha ndi ziwiya za chiberekero chokula, zomwe zimachititsa kuti magazi aziyenda bwino. Komanso, panthawi ya mimba, kuchuluka kwa magazi kumawonjezeka, chifukwa cha kutukuka m'matumbo, komwe kungapangitse mitsempha.

Zomwe zimayambitsa kwambiri kugwidwa ndi:

• shuga ;
• matenda opweteka;
• kukhalapo kwa kuvulala kobisika;
• matenda a chithokomiro.

Pachifukwa ichi, pempho kwa katswiri wa sayansi ya zakuthambo ndi katswiri wa sayansi ya zamoyo kudzakuthandizani kudziwa kuti ndi chiyani. Monga lamulo, atayamba kulandira chithandizo cha matendawa, zizindikiro zowonongeka zimatha.

Zimapezeka kuti miyendo ikuphwanyidwa usiku chifukwa cha kusowa kwa zochitika. Chizindikiro chosasangalatsa chingakhale chosowa chifukwa cha kusowa kwa zinthu zoterozo:

• magnesium, yofunikira kuti iperekedwe ku mitsempha ya mitsempha;
• calcium, mnzake wa magnesium;
• vitamini D , omwe amathandizira kukwaniritsa zinthu ziwirizi.

Kawirikawiri zinthu zimawonjezereka chifukwa cha kufooka kwa zinthu. Izi zikuphatikizapo:

• kupanikizika, kuyambitsa imfa ya calcium;
• Mimba, yomwe kufunika kwa zinthu kumakula;
• zakudya zamapuloteni zomwe zimapangitsa kuti calcium iyambe kuyamwa;
• Kutayika kwa chinyontho ndi thupi, chifukwa kawirikawiri m'chilimwe amachepetsanso chinyama cha ng'ombe usiku;
• kugwiritsa ntchito mankhwala omwe samapatsa calcium (caffeine, okoma, mowa).

Zilonda zapakhosi usiku - mankhwala

Kulimbana ndi kugwidwa, komwe kuli kogwirizana ndi kupweteka, kuyenera kuchitidwa mutatha kuyankhulana ndi dokotala. Ndipotu, matendawa angakhale chizindikiro cha matenda aakulu.

Ngati yankho la funso lomwe limapangitsa kuti miyendo iwonongeke usiku, idakhala yoperewera, dokotala akukulimbikitsani kuti musiye khofi ndi mowa ndikuphatikizapo zakudya zanu:

• chithandizo;
• tchizi;
• sesame;
• mphukira;
• sintha;
• oatmeal;
• nthochi.

Ndiponso, pali zifukwa zingapo:

1. Madzulo, ndi bwino kuti mutambasule zala zanu nokha ndikukhala pafupipafupi, mutsegule mapazi anu, mukutsanzira njinga.
2. M'mawa ndi madzulo akulangizidwa kuti azisamalira mapazi ndi mandimu kuti asatengeke.
3. Ikani zolemba zomwe zingakuthandizeni kuthetsa ululu. Chopunikira cha zitsamba: calendula (maluwa), rhubarb, clover yofiira, mistletoe imatsanulidwa ndi lita imodzi ya madzi otentha ndikuyika madzi osamba kwa mphindi khumi. Pambuyo theka la ora, fyuluta ndikusakaniza ndizayi. Ikani compress ku malo osokoneza maola asanu.
4. Polimbana ndi kupweteka, ndibwino kuti mafuta azikhala ndi mafuta ndi tsamba la laurel. Galasi la mafuta a mpendadzuwa (osadulidwa) amatsanuliridwa mu magalamu 50 a masamba a laurel. Tsekani chidebecho ndi chivindikiro ndikupita kwa milungu iwiri. Kuwaza ndi mafuta mutatha kuyesa malo owawa.
5. Pofuna kumenyana ndi usiku, muyenera kumwa mowa wothira mafuta anyezi, omwe ndi osavuta kukonzekera, kudzaza peyala ya anyezi (tebulo) ndi madzi otentha.