Kutambasula kwa minofu ya m'chiuno - mankhwala

Kutambasula kwa minofu ya mchiuno kawirikawiri kumapezeka osati othamanga chabe. Kuvulala uku kumachitika powonjezera mwendo kumbuyo. Chifukwa cha kutambasula ndikuti minofu isanayambe kutenthedwa bwino, kotero panthawi yamagetsi mwadzidzidzi kapena zovuta zochitika, kutambasula kungachitike, komwe kumasonyezedwa pomwepo ndi kupweteka kwakukulu.

Pa ntchafu pali magulu awiri a minofu - kumbuyo ndi kutsogolo. Kumbuyo ndi:

• mutu wawiri;
• chiwonetsero;
• semitendinous.

Kupita kutsogolo ndi:

• molunjika;
• chotsatira;
• choyimira;
• pakati.

Komanso, pali minofu yotsogola, yomwe imakhudzidwa ndi mafupa a pelvic ndi mafupa a mwendo. Makamaka, imagwiritsidwa ntchito pamene munthu akhala pa chingwe .

Kuchiza kwa minofu yamphongo

Chithandizo cha kutambasula kwa biceps ndi zina zina zimatenga masabata 10-12. Nthaŵi ya chithandizo imatsimikiziridwa ndi kuopsa kovulazidwa komweku, komanso kumatsatira malangizo a dokotala ndi wodwalayo. Ndikofunika kwambiri kupereka chithandizo choyamba, chifukwa ichi ndi chofunika kugwiritsa ntchito chinthu chozizira kwambiri kapena chinthu chilichonse chatakhazikika. Tsiku lotsatira, m'pofunika kugwiritsa ntchito ozizira. Panthawiyi, wodwala ayenera kudziletsa yekha kuntchito ndikukhala chete. Ndi mtundu uliwonse wovuta, minofu ikhoza kutentha ndipo ululu ukhoza kuwonjezeka. Penyani moyo wamtendere, uyenera kukhala masiku khumi ndi atatu otsatira. Ngati kuli kotheka, dokotalayo amapereka physiotherapy. Koma mankhwalawa akugwiritsidwa ntchito patsiku lachitatu pambuyo povulazidwa.

Kuchiza kwa minofu ya adductor

Chithandizo cha mdulidwe wa adductor wa ntchafu chimapita mosiyana. Poyambirira, nkofunikanso kudyetsa malo odwala ndikugwiritsira ntchito bandage. Kuti mupeze mankhwala othandiza komanso kupewa kuvulazidwa , N'zotheka kugwiritsa ntchito mafuta onunkhira. Adzawathandiza magazi kuti asungunuke mwamsanga ndikupangitsa kuti magazi aziyenda. Musagwedeze phazi lanu popanda chifukwa chofunikira, ngati masiku angapo minofu yowonongeka ikhale yopumula.

Kuchiza kwa minofu yamkati

Zonse zimakhala zovuta ndi minofu yam'mbuyo, yomwe ili ndi mzere wolunjika, wothandizira, wamkati ndi wamkati. Kuchiza kwa minofu yamkati ya ntchafu kumadutsa pokhapokha kuyang'aniridwa ndi dokotala. Pakadutsa masabata atatu mpaka 6, mwendowo sungalowe m'malo. Kutalika kwa mankhwala kumatsimikiziridwa payekha kwa wodwala aliyense. Njira yothetsera matenda imabwera pamene wodwalayo akhoza kudziletsa yekha. Icho chimaphatikizapo ndi masewero olimbitsa thupi mphamvu.