Madzi ndi gwero la moyo. Izi zimatiphunzitsidwa kuyambira ubwana, aliyense ayenera kumvetsa kufunika kwake kwa thupi lathu. Komabe, ndi chiyero chathu cha moyo, timaiwala za izi ndipo nthawi zambiri sitimapatsa thupi madzi okwanira. Zikuwoneka kuti nthawi zonse simufuna kumwa 1.5-2 malita tsiku, koma ngati mutaphunzira kuti mukhoza kumwa madzi kuti muchepetse thupi, ndikuganiza kuti izi zidzakhala zabwino. Inde, kwa anthu ena izi zingakhale zodabwitsa, koma khulupirirani ine, ngati mumamwa madzi, mukhoza kulemera, muyenera kungochita bwino.
Ubwino wa madzi olemetsa
Zakudya zamadzi ndizosavuta, zosavuta, zotsika mtengo komanso zofunika kwambiri. Zilibe vuto ngati mumamwa moyenera madzi, mumathandizira kulemera, ndipo ngati kuli koyenera, muziyang'anira. Momwe madzi amathandizira mu thupi amakhalabe ndi madzi abwino.
Madzi amathandiza kuchepetsa thupi ndikuthandizira kupanga mapangidwe abwino a zamagetsi, ndipo izi zimagwirizanitsidwa ndi kulemera ndipo zimathandiza kuchotsa poizoni kuchokera mthupi.
Mavuto onsewa amawerengedwa kwa masabata 3-4, kenako mumayenera kugwiritsa ntchito madzi okwanira (1-2 malita patsiku), ndipo pa zakudya muyenera kumwa mobwerezabwereza. Kuti muwerengetse kuchuluka kwakumwa madzi kuti muchepetse kulemera, muyenera kugawa kulemera kwa 20, koma musachedwe kumwa madzi ambiri, sangathe kugwiritsa ntchito.
Madokotala ndi zakudya zopatsa thanzi amalimbikitsa kuyamba tsiku lanu ndi kumaliza ndi galasi la madzi oyera, ndipo izi siziri kokha pa zakudya, koma za thanzi, makamaka. Ndipo ngati mukufuna kulemera, ndiye tsiku lomwe mumamwa kumwa madzi omwe mumapatsidwa.
Kuchepetsa kutaya thupi mothandizidwa ndi madzi kuyenera kuchitidwa poganizira ndondomeko zingapo zomwe zingathandize kuchotsa mapaundi owonjezera:
- Kuyamba kudya koteroko kumakhala bwino m'chilimwe, kotero kuti palibe katundu wolemera thupi, ndipo ndi kosavuta kukumba;
- kumwa madzi bwino kwa theka la ora musanadye chakudya, kapena ola limodzi ndi theka pambuyo pake, ngati mumamwa madzi ndi chakudya, zidzakuchepetsanso kuyamwa kwa makilogalamu;
- Muyenera kumwa madzi mukakhala ndi chotupitsa, ndipo ngati atatha theka la njala njala isachoke, mukhoza kuyamba kudya;
- Ndikoyenera kumwa madzi moyenera pang'onopang'ono ndi pang'onopang'ono;
- Ngati mumamwa magalasi awiri a madzi panthawi imodzi, ikhoza kuyambitsa mimba;
- Yambani kumwa madzi omwe mukufunikira kuchokera pa lita imodzi ndi theka la tsiku, ndikusuntha pa mlingo woyenera.
Zotsatira za zakudya zamadzi (monga zina zilizonse) zidzakhala bwino ngati mutagwirizana, muzichita masewera olimbitsa thupi, kuchita masewera olimbitsa thupi, kusuntha momwe mungathere, komanso kuchepetsa kugwiritsira ntchito ufa ndi mafuta.
Kodi ndi madzi otani omwe amamwa kuti muchepe?
Madzi olemetsa ndi madzi oyera, osati madzi. Zakumwa ndi zakumwa zamadzi sizimaganizidwe, koma mukhoza kuwonjezera madzi pang'ono a mandimu ngati mukufuna. Komanso, madzi ochokera pampopu sangagwire ntchito, popanda kuyeretsa, popeza pali chlorine zambiri ndi zinthu zina zosayenera. Madzi amchere oyenera kutayika bwino, koma ayenera kukhala opanda carbonat, monga kumwa mowa soda, mukhoza kumamwa kuposa momwe akufunira, chifukwa ludzu limakula. Madzi ayenera kukhala ofunda, osakhala ozizira, amachepetsanso kayendedwe kabwino ka madzi.