Nthawi zina zovuta zowononga thupi zimadalira makhalidwe a munthu. Polimbana ndi kunenepa kwambiri, ngakhale zoletsedwa za zakudya siziwathandiza. Ndibwino kuti mupumule pang'ono ndikudzipatsanso chakudya pang'ono komanso kulemera kwakukulu kumawonekera. Pachifukwa ichi, samalirani mitundu yomwe imapezeka yogwiritsidwa ntchito nthawi zonse. Pakutha masiku otentha, funso limabuka ngati n'zotheka kuchepetsa thupi ngati mutakwera njinga. Ndithudi, njinga ndi wothandizira kwambiri pa njira ya thanzi komanso chiwonetsero chokongola. Ngati mumakwera nthawi zonse komanso mosangalala, njingayo imakuthandizani kuti muzitha kugwiritsidwa ntchito pang'onopang'ono kuti muchepetse thupi. Anthu ambiri amaganiza kuti njinga yamaseŵera amapita kunyumba ngati njira ina yokwera njinga. Koma iwo samafanana kwenikweni ndi mfundo yogwirira ntchito. Maphunziro pa bicycle yopuma sali kunja, ndipo palinso zochitika zolimbitsa kayendetsedwe kake ndi kusunga ndalama. Choncho, funso loti ngati njinga limathandiza kuchepetsa kulemera liri ndi yankho lovomerezeka, limangokhala kuti mudziwe momwe zingakhalire.
Ndi njinga zingati kuti muchepe?
Muyenera kuyamba ndi theka la ola kuyenda maulendo awiri kapena atatu pamlungu. M'tsogolomu, maphunziro ayenera kutenga maola awiri patsiku, pamene ndi zofunika kuti pakhale ntchito yambiri pa thupi ndipo musayime kwa nthawi yaitali. Chinsinsi cha kupweteka kwa kulemera kwa njinga ndizowonongeka. Maphunziro ayenera kukhazikika nthawi zonse, chifukwa chake beji ikhoza kukhala yathanzi kapena nyengo yoipa. Malo enieni a bicycle ndi ofunikira kwambiri - gudumu ayenera kukhala pafupi ndi mpando. Kuthamanga kotereku kumathandiza kuwonjezera kugwiritsidwa ntchito kwa minofu, yomwe ili ndi udindo wowerengeka.
Kukwera njinga kumathandiza kulimbitsa mtima, mitsempha ya magazi, kumathandiza kutentha mafuta . Pa izo mukhoza kupita kuntchito, ku sitolo ndikungoyenda kuzungulira mzindawo. Koma, monga masewera aliwonse, pali zizindikiro zotsatsa njinga. Ngati pali zovuta zogwiritsira ntchito zida zogwiritsira ntchito, phokoso lopiringizira ndi mitundu ina ya scoliosis, njinga siziyenera kutengedwa.