Amayi ambiri samadziwa kutaya thupi mwamsanga atatha kubereka mayi woyamwitsa, ngati chakudya choletsedwa ndi zakudya zopatsa mphamvu, sichikuletsedwa, ndipo khulupirirani kuti muyenera kuyembekezera kutha kwa kuyamwitsa, ndipo pangoganizani za chiwerengerocho. Izi siziri chomwecho, ndipo tsopano tiwone chifukwa chake.
Timataya thupi pambuyo pa kubadwa kwa mwana
Tiyeni tione momwe mungathenso kulemera mwamsanga mukatha kubereka. Tiyeni tiyambe ndi mawu mwamsanga. Izo sizigwira ntchito, ndipo siziri zofunikira. Ndipotu kuti thupi likhale lopweteka kwambiri kulemera kwake, limakhala ndi mavuto aakulu a zowonjezera zaumoyo ndi zodziwika bwino. Malingana ndi kuchuluka kwa momwe mayi wapindulira kilogalamu pa mimba, zambiri ziyenera kugawana nawo.
Musanayambe kulemera mwamsanga mukatha kubereka, mukuyenera kukaonana ndi dokotala wa zachipatala yemwe adzapereka kuwala. Kawirikawiri mukhoza kuyamba kutaya thupi mu mwezi ndi theka pambuyo pa kubadwa kwa mwanayo. Ngati gawo lotsekedwa lidachitidwa, kapena kubereka kwake kunali kovuta, ndiye kuti izi ziyenera kuchitidwa kwa miyezi isanu ndi umodzi.
Kuti mwamsanga muchepetse thupi pambuyo pobereka pamene mukudyetsa mwana, zidzakhala zofunikira kuchepetsa kudya kwa "zakudya zamitundu" zosiyanasiyana mu zakudya. Koma zoona zake n'zakuti mwanayo atangobereka kumene, mayiyo komanso zakudya zolimbitsa thupi, kuti asamayambitse mwanayo. Kotero muyenera kupitiriza kudya ndi kupitiriza, pang'onopang'ono kuphatikizapo mankhwala othandiza nokha komanso kuyang'ana zomwe mwanayo akuchita.
Koma maswiti, muffin, zakumwa za carbonat, mankhwala osuta ndi zakudya zowonjezera ziyenera kuchotsedwa palimodzi ndikupita ku chakudya chotchuka pakalipano . Sichidzangowononga mphamvu ya thupi, kukakamiza thupi kuti liwotchere mafuta osadulidwa okha, koma lidzalola kuti chizoloŵezi chothandiza kukhazikika mu banja lanu kwamuyaya.
Ndipo mwamsanga mungathe bwanji kutaya thupi pambuyo pobereka, amayi akuyamwitsa popanda kuchita mwakuthupi? Kuyamwitsa ndi ndondomeko yamphamvu, yomwe ma calories ambiri amawonongeka. Chifukwa amayi omwe amadyetsa ana kwa nthawi yayitali, ali ndi mwayi wambiri wolemetsa popanda zakudya zowononga mwachilengedwe.
Mphamvu ndi mafilimu angathenso kugwiritsidwa ntchito, koma osati mwamsanga, popanda kukonzekera bwino, koma pang'onopang'ono akuwathandiza pamoyo wawo wa tsiku ndi tsiku. Muzovutazo, amachotsa mapaundi owonjezera, komanso amamatira khungu.