Kufooka, kuchepa kwa mitsempha ya magazi kumapangitsa kuphulika kwa magazi ndi kagayidwe ka magazi, kutuluka kwa matenda ambiri. Choncho, ndikofunikira kusamalira zombo mu msinkhu kuti tipewe mavuto m'tsogolomu. Ndipo, choyamba, muyenera kuyesetsa kulimbikitsa zombo - kuwonjezera mawu awo.
Zinthu zomwe zimatsogolera ku misoconstriction
- Chimodzi mwa zifukwa zazikulu za kufooketsa mitsempha ya magazi - kupsinjika ndi matenda amanjenje . Izi ndi chifukwa, chifukwa cha zovuta za dongosolo la manjenje, zotengerazo zimalandira malemba osayenera, ndipo samalandira zinthu zogwira ntchito zomwe zimayendetsa mauthenga amphamvu.
- "Adani" a mitsempha ya mitsempha ndi mowa komanso chikonga , omwe amalandira katundu wolemera kwambiri, amachititsa kuti maboma awo awonongedwe.
- Udindo wofunikira umasewera ndi zakudya . Kugwiritsidwa ntchito kwa mafuta odzola, mchere ndi zokometsera kumatulutsa cholesterol m'mitsuko, kupanga mapulogalamu otchedwa cholesterol plaques.
- Moyo wosagwira ntchito , womwe uli ndi anthu ambiri lerolino, umakhudzanso mitsempha ya mitsempha. Popanda kuchita masewera olimbitsa thupi, mitsempha ya magazi ndi mpumulo wambiri wa mitsempha ya magazi zimachitika.
Zizindikiro za mitsempha ya "yoipa":
- kutopa mwamsanga;
- chizungulire, kufooka;
- meteosensitivity;
- maonekedwe a "ntchentche" pamaso pa maso;
- kupanikizika kwa magazi;
- kusowa tulo;
- palpitations;
- kusowa, kukumbidwa kwa miyendo;
- mapazi ozizira ndi manja;
- mpweya wochepa ngakhale pamsika wotsika, ndi zina zotero.
Kulimbikitsa mitsempha ya mitsempha
Kukhazikitsa mavutowo kumafuna njira zambiri. Kwa anthu ena izi zikutanthauza kusintha kwathunthu mu njira ya moyo, koma zotsatira zake ndizofunika - kubwezeretsanso zotengerazo, koma pochita khama.
Masewera
Choyamba, m'pofunika kuyikapo tsiku ndi tsiku, momwe analiri wotsogoleredwa, kuchita masewera olimbitsa thupi. Kuyenda mmawa, yoga, kuvina, kusambira - zonsezi zidzakhala maphunziro abwino kwambiri mitsempha ya mitsempha. Zinyamulidwe ziyenera kukhala zocheperapo, ndipo kutopa ndi kupambanitsa sikuyenera kuloledwa.
Zakudya za chakudya
Zakudya za tsiku ndi tsiku ziyenera kuphatikizapo kuchuluka kwa zipatso ndi ndiwo zamasamba. Pang'ono ndi pang'ono, muyenera kuchepetsa kudya zakudya zamphongo ndi zokazinga, zakumwa za khofi. Ndikofunika kuti tisadye mopitirira muyeso, idyani zakudya zing'onozing'ono 4-5 pa tsiku. M'pofunikanso kutsata ndondomeko ya kumwa mowa - kudya pafupifupi 1.5 malita a madzi tsiku lililonse.
Kuti muwonjezere mphamvu ya mitsempha, ndizothandiza kugwiritsa ntchito mankhwalawa nthawi zonse:
- adyo;
- mtedza;
- apricots owuma ;
- sintha;
- zoumba.
Njira zamadzi
Ndibwino kuti muzitha kuyendetsa sitima zam'madzi ndi sauna, mutenge madzi ozizira. Komanso kuumitsa kwa zotengera kumatha kutenga tsiku lililonse kusamba kosiyana. Pachifukwa ichi, ziyenera kukumbukira kuti m'nyengo yozizira, ndibwino kuthetsa kusamba kosiyana ndi madzi otentha, komanso m'chilimwe - ndi madzi ozizira.
Kusamba kwa Zombo
Mukhoza kutsuka zitsulo ngati mukugwiritsa ntchito chiuno cha rosi ndi zidutswa zodula m'malo mwa madzi. Msuzi wakonzedwa motere:
- Supuni 3 ya mchiuno mwake ndi supuni 5 za singano zapaini, kutsanulira magalasi atatu a madzi.
- Bweretsani kwa chithupsa ndi kuphika kutentha kwa mphindi 10.
- Muziumirira usiku pamalo otentha, kukhetsa.
Msuzi wonsewo umagawidwa m'magawo angapo ndikumwa masana. Njira ya kuyeretsa - miyezi inayi.
Kukhala okondwa ndi kumasuka
Onetsetsani kuti nthawi zonse mupumule nthawi zonse: kugona maola 8, kuyenda mu mpweya wabwino mu nyengo iliyonse, kuyenda, zokonda. Kukhala ndi moyo wodalirika, kukhala ndi maganizo abwino, chikhumbo cha moyo wathanzi ndi wokhutiritsa ndizofunikira kwambiri kuti zikhale zachikhalidwe.