Folic acid ndi imodzi mwa mavitamini omwe amagwiritsidwa ntchito m'thupi (makamaka mapuloteni a metabolism), komanso kupanga DNA ndi RNA. Ndikofunika kwambiri kwa amayi apakati, pamene amapanga nawo mapangidwe a placenta ndi minofu ya mwanayo.
Zotsatira za folic acid
Zimakhulupirira kuti folic acid pafupifupi sabala zotsatira, koma sayenera kutengedwera. Mlingo uyenera kutsimikiziridwa ndi dokotala. Kutaya kwa vitamini kungayambitse kuchepa kwa magazi m'thupi. Chizindikiro cha matendawa chingakhale kukumbukira kukumbukira, kunyowa, kutsegula m'mimba, ululu m'mimba komanso zilonda zam'kamwa.
Mbali yina ya zotsatira za kutenga folic acid ndi kuti kudya kwa nthawi yaitali, kuchuluka kwa vitamini B12 kumachepa. Izi zingayambitse matenda a ubongo (kusowa tulo, kusokonezeka, kuwonjezeka, komanso nthawi zina kusokonezeka). Komanso, pogwiritsa ntchito mankhwala owonjezera, kupweteka kwa m'mimba, mseru, kutupa, kutsekula m'mimba ndi kudzimbidwa kungakhalepo.
Kodi mungatenge bwanji folic acid?
Mukadakhala mopitirira muyeso wa folic acid, ziyenera kudziwika kuti zimachitika kawirikawiri. Ndipo, kawirikawiri, ngakhale mankhwala apamwamba a mankhwala amalekerera bwino. Mlingo wa tsiku ndi tsiku wa folic acid umadalira msinkhu komanso chikhalidwe cha wolandira:
- ana 40-200 micrograms ndi okwanira;
- akulu - 200 mcg;
- amayi apakati - 300-400 mcg;
- amayi oyamwitsa - 400-500 mcg.
Kuwonjezera pa mlingo, muyenera kudziwa momwe mungatengere folic acid molondola. Chitani izi nthawi zonse. Ngati phwando lidasowa, mumangofunika kumwa mankhwalawa. Ndibwino kuti muzisakaniza mavitamini C ndi B12. Komanso, musamawononge kudya kwa bifidobacteria.
Zotsatira za folic acid
Nthawi zina folic acid imatha kupereka zotsatira zina - zowopsa. Chimodzi mwa zifukwa zomwe zimawonekera ndi kusalolera kwa chinthucho. Matenda a folic acid angasonyeze ngati kutupa khungu, Quincke's edema, kawirikawiri ngati anaphylactic shock. Pachifukwa ichi, muyenera kutenga mwachangu mankhwala antihistamine ndikuwone dokotala.