Mavitamini a akalulu

Akalulu , komanso okongoletsera, ali ovuta kwambiri ku matenda osiyanasiyana. Chithandizo, nthawi zambiri, chimatenga nthawi yaitali, ndipo zotsatira zake sizingatheke. Njira imodzi yopezera matenda ndikutenga mavitamini. Kodi mavitamini amaperekedwa kwa akalulu?

Mavitamini kwa akalulu okongoletsa

Masiku ano mavitamini ndi gawo la pafupifupi onse odyetsa, koma ngakhale izi, muyenera kuziwonjezera nthawi zonse chakudya. Komabe, ambiri sakudziwa kuchuluka kwake, ndi mavitamini angati omwe amaperekedwa kwa akalulu.

Kwa akalulu, zofunika kwambiri ndi mavitamini a gulu:

• "A" (retinol). Ngati kuchuluka kwawo mu thupi kuli kocheperapo, ndiye kuti pali vuto la mitsempha ndi kuuma kwa mitsempha ya maso. Retinol ali wolemera mu udzu wa nyemba ndi zitsamba zazitsamba. Mtengo wa tsiku ndi tsiku ukhale 1-2 magalamu.
• "B". Kupititsa patsogolo kayendedwe ka magazi, kapangidwe kakang'ono ka mimba ndi dongosolo la mantha. "B1" imapezeka mu bran, kaloti, mbatata. "B12" - mumdima wobiriwira. Mtengo wa vitamini "B2" ndi udzu wamphongo komanso oatmeal.
• "C" (ascorbic acid). Chifukwa cha kuchepa kwa vitamini C, matenda a tizilombo amatha kuchitika. Zomwe zili ndi zakudya zamasamba, koma ndi bwino kukumbukira kuti ngati matendawa, mavitaminiwa m'thupi la nyama ayenera kugwiritsidwa ntchito ngati njira ya ascorbic acid (mu chiŵerengero cha 15 magalamu a ascorbic acid pa madzi 100 malita) masiku 4-6.
• «D». Amathandizira kupanga mapangidwe a mafupa. Ali ndi mafuta a nsomba . Chizolowezi tsiku ndi tsiku chiyenera kukhala 3-4 magalamu.
• "E". Kuperewera kwa thupi kumachititsa chitukuko cha mitsempha ya thupi, maonekedwe a matenda a mtima. Zambiri zimapezeka mu majeremusi omwe amamera. Mtengo wa tsiku lililonse wa magalamu 2-3.
• "K", ndizofunikira atatha kumwa mankhwala opha tizilombo. Vitamini imeneyi idzakuthandizani kukhala ndi matumbo aang'ono m'mimba.