Kusambidwa kwa mapazi ndi mwayi wabwino kwambiri wopumula ndi kubwezeretsa thanzi. Kusisita kwa mbali zosiyana za phazi kumatha kuthetsa mavuto amphamvu ndi dongosolo loyamba la mitsempha ndi kukhala ndi mphamvu yotonthoza thupi lonse chifukwa cha kugwirizana kwa minofu ndi ziwalo. Palinso ndemanga: ngati pali vuto lina lililonse la thupi, khungu la malo omwe ali pansi pa phazi likhoza kuchepa, kusokoneza, kugwedezeka.
Kodi ndi chani chothandizira kupaka minofu?
Choyamba, zomwe zimakhudza mfundo zozizwitsa, zomwe tilankhulapo pang'ono.
Chachiwiri, kusintha kwa magazi kumapazi. Ndi chifukwa cha kusowa kwa magazi komwe anthu ambiri amazizira m'mapazi awo, nthawi zambiri amazizira komanso amadwala.
Chachitatu, minofu ya phazi imamveka minofu yomwe imamanga chingwecho. Izi ndi zofunika kwambiri kwa anthu omwe akuvutika ndi mapazi, komanso omwe ntchito zawo zimagwirizanitsidwa ndi kuyenda nthawi zonse.
Chachinayi, kupaka minofu kumachepetsa kuthamanga kwapakati pa dongosolo la mitsempha, ndiko kuti, kumalola munthu kuti azisangalala pambuyo pa tsiku lovuta. M'dziko lopsinjika kwambiri, kupaka minofu kumodzi ndi chimodzi mwa zinthu zomwe zimateteza mitsempha ya mitsempha ndi kusweka. Othandizira sayenera kutaya minofu: kutengeka ndi kuphunzitsidwa minofu, kupumula ndi kuchira ndikofunikira.
Kugwirizana kwa phazi kumati ndi thupi
Tsopano tidzakambirana ndi ziwalo zomwe zimagawanika mbali za mapazi.
- Zala. Ndi zala zomwe zimagwirizanitsa maso, makutu, mano ndi uchimo wamkati. Kuonjezera apo, vuto lalikulu limaphatikizana ndi zala zakunja, makamaka akazi omwe amakonda zipsendene. Zochitika zosalongosoka zimakhudza mavuto a zala zakutsogolo chifukwa cha kupezeka kwa katundu wambiri poyenda. Choncho, ndiko kusisita kwa masokiti, ndiko kuti, zala zakuthwa, zomwe zimathandiza kuthetsa kutopa ndikubwezeretsa kuunika kwa mapazi.
- Miyendo ya phazi. Amagwirizana ndi msana. Kuwombera mwapadera kwa phazi la phazi kwa iwo omwe amavutika ndi mapazi apansi: kupweteka ndi kuzunzidwa zimachotsedwa ku miyendo. Akukhulupiliranso kuti kupweteka kwabwino kwa phazi kumatha kuchepetsa ululu wammbuyo.
- Imani. Komanso pamapazi amagawidwa zovuta zogwirizana ndi ziwalo zonse zamkati: matumbo, chikhodzodzo chokodzola, chithokomiro cha chithokomiro ndi ena. Mfundo yofunika kwambiri, yomwe ikuthandizira kuchepetsa kuthamanga kwa magazi, ili pansi pazala zazikulu.
- Zitsulo. Pazitsulo ndi malo opatsirana a ziwalo zoberekera, komanso zomwe zimatchedwa kuti kusowa tulo. Ndi zovuta ndi kugona tulo, kukondoweza kwa mfundo imeneyi kumathandiza kuwunikira kufika kwa maloto.
Kodi mungapange bwanji minofu?
Ambiri, oyenerera kukondweretsa wokondedwa wanu, mwachangu, mutenge mabala anu ndi kuwasakaniza. Ndi zophweka kwambiri kuti muzitha kupaka minofu, choncho m'pofunika koyamba kuti muganizire momwe mungasamalirire mapazi anu. Choyamba, muyenera kukumbukira mbali zingapo zovuta za mapazi, zomwe zimapweteka pafupifupi anthu onse. Awa ndiwo malo pakati pa zala zala ndi pakati pa chidendene. Amakhulupirira kuti khungu pa chidendene ndi chokhwimitsa, choncho chimafuna kupanikizika kwambiri. Izi ndi zoona, koma ndi bwino kukumbukira kuti pakati pa chidendene kuchokera kumbali yokha pali malo osakhwima (amangogwirizana ndi ziwalo zoberekera), choncho kupsyinjika kwakukulu kumapweteketsa. Pakati pa zala, khungu ndi lofewa kwambiri kuposa khungu lophwima pambali pambali yokhayo yokhudza pansi.
Chachiwiri, mukameta miyendo, khalani osasinthasintha:
- Choyamba, lizani phazi, mopepuka kumwaza lonse lapansi ndi palmu kuti mwendo ukugwedezeke kumbali.
- Kenaka gwiritsani ntchito phazi lakumtunda: gwirani nkhonya kumtunda. Gwiritsani phazi ndi dzanja lina kuti ligwirizane pakati pa nkhono ndi mkono wothandizira.
- Sambani zala zanu. Samalani ndi khungu pakati pa zala.
- Yendani ndi zala zanu ponseponse, penyani mwatsatanetsatane ku chipinda chamtunduwu, ngati kuti muli ndi chokopa chala kumbali zonse. Maganizo sayenera kukhala osasangalatsa kapena opweteka.
- Malizitsani minofuyi poyikira mapazi ndi phazi.
Kutsekemera pamapazi otere kumakondweretsa okondedwa anu komanso kumasula kutopa ndi mantha.