Kodi ndingathenso kulemera ngati nditamwa madzi ambiri?

Nkhani yokhudza ngati mungathe kulemera, ngati mumamwa madzi ambiri, ndi yotchuka kale. Ngakhale ana a sukulu amadziwa kuti munthu pa 2/3 ali ndi madzi, koma panthawi yomweyi pafupifupi 2 malita a madzi amadyedwa ndi thupi, kutanthauza kuti ndalamazo ziyenera kubwereranso.

Kutaya thupi ngati mumamwa madzi ambiri?

Mfundo yakuti madzi ndi ofunika kwa moyo nthawi yayitali sakhala chinsinsi, kotero muyenera kukhalabe oyenera mu thupi.

Chifukwa chake ndi koyenera kumwa madzi ambiri kuti muchepetse:

1. Zimatengapo mbali muzofunikira zamagetsi njira pa chimbudzi.
2. Ngati palibe madzi okwanira m'thupi, izi zingachititse kudzimbidwa.
3. Kulowa m'thupi ndi mapuloteni a zakudya ndi chakudya , alowetsani m'madzi chifukwa cha madzi.
4. Kumwa madzi ambiri kuti uchepetse kulemera ndikofunikira komanso chifukwa kumachotsa zinthu zovulaza kuchokera ku thupi lomwe limabwera pamene mukudya chakudya.
5. Zimatsimikiziridwa kuti madzi amawotcha mafuta ndipo amalimbikitsa chilengedwe cha minofu yatsopano. Kuperewera kwa madzi kumachepetsa kuphatikizidwa kwa mapuloteni, ndipo chifukwa cha izi, minofu yatsopano siimapangidwe, yomwe imaphatikizanso mphamvu, yomwe imamasulidwa panthawi yopanga zakudya zamakono.
6. Madzi akulowa m'thupi amathandiza kuti kubwezeretsa mphamvu kwa thupi kukhale kotheka. Pamodzi ndi madzi, thupi limalandira oxygen, lomwe ndi lofunika kuti liwotche mafuta.
7. Madzi amathandiza kuti thupi liziyenda bwino, lomwe ndilofunika kwambiri popanga ntchito zosiyanasiyana. Ngati palibe madzi okwanira, ndiye kuti munthuyo adzatopa kwambiri.

Zimatsimikiziridwa kuti ngati mumamwa madzi ambiri malinga ndi malamulo, mutaya kulemera. Ndikofunika kukumbukira kuti madzi okoma, soda, compotes ndi zina zotsekemera zakumwa, m'malo mwake zimathandizira kulemera.

Kodi mungamwe madzi otani?

1. Ndibwino kuti muyambe tsiku lanu ndikugwiritsa ntchito madzi mumimba yopanda kanthu, ndi 1 tbsp yokha. Mukhoza kuwonjezera supuni 1 ya uchi kapena madzi a mandimu. Izi zidzakuthandizani kusintha zakudya zamagetsi ndi kagayidwe kamene kamayambitsa matenda.
2. Chizolowezi china chabwino ndikumwa maminiti 30. musanadye 1 tbsp. madzi. Chifukwa cha izi, mukhoza kuchepetsa njala yanu, zomwe zikutanthauza kuti kuchuluka kwa chakudya chomwe mukudya chidzachepa kwambiri. Musamamwe madzi panthawi ya chakudya, chifukwa izi zidzasokoneza chimbudzi, chifukwa msuzi amatha kuchepetsedwa, zomwe zikutanthauza kuti chakudyacho chidzasungidwa bwino ndi kusungidwa thupi. Kuphatikizanso, kuphulika kumatha kuchitika. Nthawi yabwino ndi ora limodzi mutatha kudya.
3. Ndikofunika kudziwa momwe mungamwe madzi kuti muchepetse kulemera, choncho ndalama zambiri ndi 1.5-2.5 malita. Mlingo wa tsiku ndi tsiku uyenera kuwerengedwa kuti 1 kg ya thupi likhale 30-40 mg. Musatenge madzi ochulukirapo, chifukwa izi zikhoza kuvulaza thanzi lanu.
4. Kudya madzi ndikofunikira mu sips zing'onozing'ono ngati nkofunikira kuthetsa ludzu.
5. Sungani botolo la madzi oyera kuntchito, mugalimoto ndi kwina kulikonse. Aperekedwa mphindi zisanu ndi chimodzi. kumwa pang'ono sips pang'ono. Chifukwa cha izi, n'zotheka kusokoneza ludzu ndi njala.
6. Madziwo ayenera kukhala ofunda, chifukwa madzi ozizira salowetsedwa m'magazi, ndipo amachititsanso njala. Izi sizimagwiritsidwa ntchito pamadzi otentha kutentha. Madzi otentha amathandiza kwambiri kulemera kwa thupi, chifukwa zimakhudza kwambiri ziwalo za m'mimba ndikuchotsa zinthu zovulaza.
7. Ngati pali njala, ndibwino kuti pang'onopang'ono muzimwa 1 tbsp. madzi. Chifukwa cha izi zidzatheka kuthetsa kumverera kwa njala . Komanso, ubongo nthawi zambiri umataya njala ndi ludzu.

Pomaliza ndikufuna ndikukulangizeni kuti musamadye mchere wochuluka, ndipo ndibwino kuti muzisiye, chifukwa zimayambitsa kusungunuka kwa madzi, ndipo potero, kuoneka kwa edema.