Oats amadziwika kwa aliyense, ndipo phala la oatmeal limatengedwa kuti ndi limodzi mwa zinthu zothandiza kwambiri zogulitsa. Ganizirani momwe msuzi wa oat umagwiritsidwira ntchito pa chithandizo, ndipo ndi njira ziti zomwe zingakonzedwe.
Mitundu ya msuzi oat
Matenda a osteogenic akukonzedwa m'njira zosiyanasiyana:
- Kutayidwa kwa oatmeal. Ndipotu, ndi ofanana madzi oat porridge, ndipo sizimasiyana ndi katundu kuchokera.
- Kutayika kwa oats lonse opepuka. Mtundu wotchuka kwambiri komanso wothandiza wa msuzi, monga zimakulolani kusunga zinthu zonse zothandiza zomwe zili mu mankhusu ndi chipolopolo cha tirigu.
- Kuthetsa udzu wa oat. Amagwiritsidwa ntchito popanga madzi.
Kodi kuphika oatmeal?
M'maphikidwe onse m'munsimu tidzakambirana za momwe tingakonzekeretse decoction ya oats onse, omwe ayenera kutsuka bwino asanaphike.
Kuphika njira:
- Kutayika kwa chiwindi, chomwe chimatchedwa kuti chachikale, ndi chomwe chimagwiritsidwa ntchito, kuphatikizapo, kuyeretsa thupi lonse. Galasi la oats limatsanulidwa ndi lita imodzi ya madzi, yophika kwa mphindi makumi atatu, kenako imaphatikizapo maola 12. Tengani theka la galasi katatu patsiku, maphunziro a miyezi iwiri.
- Njira yachiwiri yophika mafuta ndi kusunga chisakanizo pamoto wawung'ono pansi pa chivindikiro chokwanira kwa ora limodzi. Pambuyo pake msuzi umakakamiza wina maminiti 30, osankhidwa ndi kutengedwa mofanana ndi poyamba.
- Msuzi wa oats mkaka. Zimatengedwa ngati wothandizira, komanso pambali - chida chothandiza kugona ndi
Kuwathandiza kuti phokoso lisatengeke. Kuwedzeredwa kuchokera ku mawerengedwe a supuni 2 za mbewu pa galasi la mkaka. Musanayambe kumwa imalimbikitsa kuwonjezera supuni ya tiyi ya uchi.
Kodi kuphika decoction wa oatmeal?
Kukonzekera msuzi 100 g ya malambula kutsanulira madzi okwanira lita imodzi, kubweretsa kwa chithupsa, kenaka potoyo yophimbidwa ndi kuumirira ora limodzi. Zotsatirazi zimasakanizidwa, ngakhale zitatha, zimakhala ngati decoction, koma m'malo wochuluka kissel. Monga njira yowonjezerapo ya kukonzekera kwa decoction yotere, ndizotheka kugwiritsa ntchito oatmeal wa ufa wonyezimira.