Kugonana - njira yabwino yopezera ndalama za vivacity ndi zabwino. Chinthu chachikulu sikuti chikhale choposa. Mtima wodwala pakati paubwenzi umachitika kawiri kawiri kawiri kawiri kachitidwe kena kalikonse. Ndipo mmodzi mwa asanu ndi atatu okha apulumuka pambuyo pawo.
Chifukwa chake n'chakuti wamaliseche, amangotaya mtima, anthu sangathe kuwatcha ambulansi mofulumira momwe ayenera. Koma vuto la mtima sindilo lokhalo limene likudikirira okondedwa. Kodi mungadziwe kuti ndi anthu angati omwe anavulala, ngakhale omwe sakufuna kuyesa pabedi. Chifukwa ngakhale panthawi yogonana, sikupweteka kutsatira malamulo a chitetezo ...
1. Kukhala mmishonale
Ngozi kwa iye: ngati simukuthandizani kumbuyo kwanu, mungathe kupeza zovuta kwambiri. Kuwonjezera apo, kulowa mu mbolo kumalo osasangalatsa kungakhale kowawa.
Ngozi kwa iye: ngati mbolo ndi yamphamvu kwambiri, mbolo ikhoza kutha.
Mmene mungadzitetezere: gwiritsani ntchito miyendo kukweza m'chiuno mwanu ndikunyamula katundu kuchokera kumbuyo kwanu.
2. Phala la nkhunda
Ngozi kwa iye: chinthu choipitsitsa ndichokutaya.
Ngozi kwa iye: kugonana mu malo awa, mukhoza kubwerera mosavuta, minofu ya khosi. Ndipo mukhoza kuwononga mbolo ngati mwadzidzidzi imatuluka.
Momwe mungadzisungire nokha: onetsetsani kuti mnzanuyo ali wokwanira ndipo ngati angadalire khoma kapena mipando.
3. chikhalidwe cha agalu
Kuopsa kwake: kuthamangitsidwa kothamanga kungakhale kowawa. Ngati wokondedwayo atagona pa wokondedwa ndi kulemera kwake, minofu ya kumbuyo ikhoza kutambasula.
Ngozi kwa iye: ntchito yowopsya ndi yoopsa kwa amuna. Mbolo ikhoza kumangogwedeza mwachangu ndi kupalasa.
Mmene mungadzitetezere: musachedwe.
4. Wokwera
Ngozi kwa iye: musadwale kwambiri, zingakhale zopweteka kutha.
Ngozi kwa iye: mbolo ikhoza kuswa ngati iye atuluka, ndipo mkaziyo akukhala pa cholemera chonse.
Mmene mungadzitetezere: yang'anani njirayo ndipo onetsetsani kuti palibe chilichonse chimene chimachokera.
5. Mu chivomezi chokhala ndi mutu
Ngozi kwa iye: samalani, chifukwa mu malo awa mukhoza kugunda nkhope pansi. Ngati kugwirana sikulakwa, mukhoza kuvulaza msana wanu.
Ngozi kwa iye: vutoli ndi loopsa ndi kuvulala kumbuyo ndi pa ntchafu.
Mmene mungadzitetezere: ikani miyendo pansi pa mutu wanu, kuti mufewetse. Munthu akhoza kudalira khoma.
6. Yin-yang
Ngozi kwa iye: pali mwayi wa kutentha kuchokera ku carpet ndi kuvulala kumbuyo.
Zoopsa kwa iye: ngati abwenziwo ali osiyana kwambiri, mbolo ikhoza kupweteka, kupweteka m'chiuno.
Mmene mungadzitetezere: ikani mtolo pansi pa mawondo anu. Thandizani wina ndi mzake.
7. Yogis
Ngozi kwa iye: Kutalika kwa nthawiyi kungayambitse kuvulaza kumbuyo, kutayika kwa chiberekero, minofu ya gastrocnemius.
Ngozi kwa iye: iwe ukhoza kutenga mawondo akuwotcha.
Mmene mungadzitetezere: khalani pansi pamsana panu, pamutu pamutu kapena mutengere mipando yapadera.