Amachepetsa miyendo pa nthawi ya mimba

Nthawi zina mimba ikhoza kuyenda limodzi ndi zovuta zosiyanasiyana. Chimodzi mwa zowawazi ndi pamene mayi ali ndi mimba amachepetsa ana ake a ng'ombe.

Nthawi zambiri zimachepetsa miyendo ya miyendo pa nthawi ya mimba usiku, koma mphukira imatha masana. Pa nthawi yomweyi, mwana wamphongo amakhala wolimba, pamakhala kupweteka kosavuta, sikutheka kukweza phazi lanu.

Nchifukwa chiyani imachepetsa miyendo pa nthawi ya mimba?

Amayi omwe ali ndi pakati amakhala opambana kwambiri kuposa a anthu wamba. Pamene mimba ingachepetse miyendo yamphongo chifukwa cha zifukwa zosiyanasiyana komanso kusamba minofu nthawi zonse sikuthandiza. Mulimonsemo, ngati panthawi yomwe mayi ali ndi mimba imachepetsa minofu ya mwendo, nkoyenera kuuza dokotala yemwe akuyang'ana mkaziyo panthawi yomwe ali ndi mimba.

Chimene chimayambitsa miyendo chikhoza kukhala mitsempha ya varicose. Pa nthawi ya kubadwa kwa mwana, kutuluka kwa magazi a mitsempha m'munsi kumasokonezeka: kukula kwakukulu kwa chiberekero cha chiberekero pa ziwiya zomwe zili m'mimba mwazing'ono ndipo zimapangitsa kuti vena cava ikhale yochepa kwambiri, yomwe imawoneka ngati malo ochepa. Ngati mimba isanayambe mimba, ndiye kuti panthawi yomwe mayi ali ndi pakati, vutoli likhoza kuwonjezereka.

Mitengo imatha kupezeka chifukwa cha zovala zosasankhidwa, zomwe zingalepheretse kutuluka kwa magazi. Kutopa kwapopera patapita nthawi yaitali kapena kuyenda mwakuthupi, ndipo hypothermia ingasokonezenso.

Kuchepetsa miyendo pa nthawi ya mimba kumatha ndipo chifukwa cha kuchuluka kwa katundu chifukwa cha kuchuluka kwa thupi ndi kutuluka kwa fulcrum. Koma chifukwa chofala kwambiri cha kugwidwa ndi kuphwanya njira zamagetsi. Maganizo a mitsempha m'thupi amachitidwa ndi kutenga nawo gawo monga mchere monga magnesium potassium ndi calcium. Koma pamene ali ndi mimba, chifukwa chakuti mwanayo amachotsa zakudya zina kuchokera kwa mayi ake kuti zitheke, thupi lake likhoza kuvutika chifukwa cha kusowa kwawo. Choncho, mayi akakhala ndi mimba akhoza kuchepetsa ana, miyendo, minofu pakati pa miyendo.

Kodi mungatani kuti muthane ndi zipsinjo?

  1. Choyamba, muyenera kusintha zakudya. Zakudyazi ziyenera kupindula ndi calcium. Kuti muchite izi, ndibwino kugwiritsa ntchito mankhwala a mkaka wowawasa, zosiyanasiyana za tchizi, anyezi, saladi wobiriwira, sesame. Perekani thupi ndi magnesium, mukhoza ndi buckwheat, kaloti, mtedza, mitundu yonse ya masamba. Potaziyamu imapezeka mu nyemba, mbatata, nthochi ndi apricots zouma. N'kuthekanso kuti adokotala adzasankha mavitamini-mchere omwe apadera kwambiri kwa amayi omwe ali ndi pakati.
  2. Chachiwiri, pofuna kuchepetsa chiopsezo cha kugwidwa, amayi omwe ali ndi pakati ayenera kuchepetsa kumwa khofi ndi tiyi, zomwe zimawombetsa minofu ngakhale popanda kusamuka.
  3. Chachitatu, zovala za mayi woyang'anira ziyenera kukhala zabwino komanso zosayandikira, ndipo ndi mitsempha ya varicose kapena poopseza kuti ndizofunika kuvala zovala zapadera zotsutsana ndi varicose.
  4. Chachinayi, zimatenga nthawi yochuluka kuti mupeze panja kuti mupeze vitamini D okwanira, zomwe zimalimbikitsa calcium kuyamwa.
  5. Chachisanu, ndi bwino kuti tichite machitidwe obwezeretsa abambo oyembekezera.
  6. Chachisanu ndi chimodzi, kuti mutope, madzulo ndi bwino kupanga mabedi osambira ndi nyanja yamchere ndi kupaka mafuta.
  7. Chachisanu ndi chiwiri, mayi wapakati ndi bwino kugona kumbali yake ya kumanzere pofuna kupewa kupanikizika kwa vena cava. Mukamaima kumbali yoyenera, mtolo wofewa, wotsika pansi uyenera kuikidwa pansi pawokha. Mulimonsemo, miyendo ikhale pamalo apamwamba.

Ngati chinsalu chikadalipo, ndiye kuti mukufunika kusisita minofu ya gastrocnemius. Pa izi, kugwiritsidwa ntchito ndi kugwedeza kwagwiritsidwa ntchito.

Yesani kuchotsa ululu, mungathe, kukokera phazi lake kumapazi ake. Mukhoza kupukuta minofu, yopanikizika kapena kuigwedeza ndi chinthu chakuthwa. Mukhoza kugwiritsa ntchito kutentha kumbuyo kwa shin - ikani khadi la chikasu kapena kusamba madzi ofunda.