Mmene mungatetezere kulemera ngati mukudyetsa mwana - yankho la akatswiri

Miyezi 9 yokonzekera mwachimwemwe. Kwa ambiri, ino ndi nthawi ya toxicosis, kukonzekera kubadwa kwa mwana, moyo wathanzi ndi ... kulemera. Pakati pa mimba, amayi anga amapeza mafuta. Ndipo osati chifukwa chakuti mwanayo ali m'mimba akukula, komanso chifukwa thupi limaphatikizapo zakudya zam'tsogolo m'kuyamwitsa mwanayo.

Pambuyo pobereka, amayi nthawi zambiri amafuna kubweretsa zolemera zomwe zinalipo asanakhale ndi pakati. Izi ndi zomveka, chifukwa mkazi nthawi zonse amafuna kukhala wokongola. Tiyeni tiwone zomwe akatswiri amayankha pa funso la momwe mungaperekere kulemera ngati mukudyetsa mwana.

Malangizo kwa amayi oyamwitsa

1. Kuwongolera kulemera sikungatheke. Mukhoza kulemera thupi osati kuposa kilogalamu imodzi pamlungu.
2. Gwiritsani ntchito zakudya zabwino ndikumwa madzi ambiri. Nthawi zambiri mayi wamng'ono amauzidwa kuti: "Idyani awiri. Izi ndi zothandiza kwa mwanayo. " Akatswiri amamvetsetsanso kuti si kuchuluka kwa chakudya chomwe chili chofunika, koma chimapangidwa. I. ayenera kukhala mavitamini komanso zakudya zambiri. Koma simukusowa kuonjezera kuchuluka. M'malo mwake, n'zotheka kuyesa, kuti pamene zothandiza zowonongeka pa tsiku ndi tsiku zikuwonjezeka, kuchuluka kwa chakudya kumachepa. Tiyeni tiwone momwe tingapangire zakudya kuti tipewe kulemera pamene mukuyamwitsa, mpaka kulemera kwafikira kale. Mu zakudya zanu muyenera kuwonjezera masamba ndi zipatso (makamaka m'mawonekedwe obiriwira), nyama yowonda ndi nsomba mu mawonekedwe owiritsa, mkaka wowawasa. Mukhoza kukana maswiti, zopaka ufa ndi soseji. Tsiku lopukuta tsiku lokha limaloledwa pamene mwana ayamba kulandira chakudya chophatikiza. Ngati mutasankha kusintha masewera anu, muyenera kudziwa kuti mwanayo adzapeza mkaka ndi ma microelements. Zimalangizidwa kuti ziphatikize dokotala pothetsa nkhaniyi.
3. Phatikizani kuchita zinthu zolimbitsa thupi tsiku ndi tsiku. Kuthamanga mwamsanga mu masewera aakulu ndi kudzipweteka ndi masewera olimbitsa thupi sikoyenera. Choyamba, mukufunikira mphamvu yosamalira mwana - izi ndi zofunika. Chachiwiri, silibwino kwa thupi. Muyenera kuyamba ndi mphindi khumi ndi zisanu ndi ziwiri zochepa, pang'onopang'ono muwonjezere katunduyo. Chitani mtundu wa machitidwe omwe mumawakonda. Izi zingakhale yoga, kuvina kumidzi, aerobics, fitball, etc. Ngati pali zotheka kusiya mwana ndi munthu wina, mukhoza kupita ku kampu yolimbitsa thupi. Kuwonjezera apo, samalani pazochitika za tsiku ndi tsiku. Amadzibisa okha masewera ambiri. Kuyenda ndi woyendayenda, monga kuyenda. Kuyeretsa maseŵera a mwana wamkulu, monga maseŵera olimbitsa thupi. Kuvala zovala - kumayenda patsogolo ndi mobwerezabwereza. Kuchita limodzi ndi mwanayo kumapindula ndikukondweretsa onse omwe akuchita nawo ntchitoyi. Mwachitsanzo, mungathe kusinthanitsa makina osindikizira, ndikukakamiza mwanayo.
4. Uthenga wabwino: Asayansi anawerengetsera kuti pakupanga mkaka kwa mwana thupi limatentha pafupifupi ma calories 500. Choncho, poyankha funso la momwe mungamalirire ndi kuchepetsa thupi, dziwani kuti chilengedwe chili ndi njira yothetsera vutoli.

Ndipo kumbukirani kuti kulemera kwa pathupi pakutenga mimba sikumangokhala kosavuta, ndiko kupereka zakudya kwa mwana wanu wokondedwa. Choncho, m'pofunika kubweretsa thupi lanu pang'onopang'ono komanso kukhala ndi maganizo abwino, kudzikonda nokha, thupi lanu ndi zinyenyeswazi.