Ndiyenera kuchita chiyani ngati mwana wanga sakulemera?
Musanawope ndipo mutenge zovuta, yang'anani mwachidwi mwana wanu ndi boma lake. Zambiri zosalemera zimaonekera pakati pa ophunzira apamwamba, mlandu wa ntchito yaikulu, nkhawa ndi kusowa tulo. Choncho, ndikudzifunsa kuti achite chiyani ngati mwanayo sakulemera, pendani ndondomeko yake: nthawi yogona ikuyenera kukhala maola 8, ndipo nthawi yopuma masana ayenera kutenga masewera olimbitsa thupi, osati kusewera pa kompyuta. Kuti mumuthandize mwanayo mwamsanga kuti muchepetse, muyenera kusintha zakudya zake. Ana ayenera kudya nyama, nsomba, mazira, mkaka, masamba ndi zipatso. Musati muyike dongosolo lakumadya kwa zakudya zamabotolo.
Ngati munayamba kuona kuti mwanayo ndi waulesi komanso wosasamala, mwamsanga watopa ndipo ali ndi chilakolako choipa, yesetsani kupereka makapu kwa mavitamini a mwana. Mwina chifukwa cha kutopa ndi zofooka - kubetaminosis, yomwe makamaka imakhudzidwa ndi ana m'nyengo yozizira.
Mu ziphuphu zomwe zimapezeka ku magawo a masewera, kulemera kwa kuchepa kungagwirizane ndi kutopa thupi. Pankhaniyi, kuti mwana athe kulemera mwamsanga, muyenera kuwonjezera zakudya zake ndi zakudya zomanga thupi komanso kuchepetsa chiwerengero cha maphunziro.
Monga momwe mukuonera, nkhani ya momwe angadyetse mwanayo kuti ayambe kulemera ayenera kuyandikana m'njira yovuta, chifukwa nthawizina vuto silokudya, koma mu njira ya moyo, ndipo nthawi zina amafuna thandizo lachipatala. Mwa njira, nthawizina chifukwa chosowa kulemera chimapezeka pambuyo pa mayeso a dzira la dzira.