Kutaya kwa thupi kumakhudza mbali iliyonse ya phazi: zala, mapazi, ntchafu, koma zowonjezereka zonsezo zimakhala zofanana zofanana ndi minofu ya gastrocnemius.
Zokhumudwitsa m'milingo zingathe kusokonezeka, kawirikawiri zimakwiyitsidwa ndi zifukwa zomwe zimayambitsa mavuto, komanso nthawi zambiri, zomwe zimafuna chithandizo. Kutalika kwa ziphuphuzi nthawi zambiri kumagawidwa mu clonic - zochepetsera zazing'ono zomwe zimakhala zochepa, monga tic, ndi tonic - yaitali, zoposa 3 maminiti, zopweteka zopweteka.
Zifukwa za zopondaponda za m'mapazi
Choyamba, taganizirani za nthawi zambiri zomwe sizikuwopsa, ndipo sizikusowa zofunikira zenizeni zothandizira, chifukwa miyendo imatha kupunduka:
- Zochita zathupi. Kugonjetsedwa kungathe kuchitika mwachindunji panthawi ya ntchito iliyonse, chifukwa cha kupweteka kwa gulu la minofu, kapena kenako, chifukwa cha kuchuluka kwa minofu ya lactic acid.
- Ndi kusintha kwadzidzidzi kutentha. Mukhalebe ozizira, ndikusamba m'madzi ozizira.
- Kutaya madzi m'thupi. Nthawi zambiri zimakhudzidwa ndi kutentha thukuta kapena kutentha thupi, pamene madzi sagwedezeka okha, koma ndi microelements zomwe zimayenera kuti zizikhala bwino. Kuchotsa zizindikiro zimakhala zokwanira kuti muyambe kuchepetsa madzi.
Gulu lachiwiri, mwinamwake, lomwe limayambitsa kufooka kwa miyendo, nthawi zambiri kubwereza ngati palibe chithandizo choyenera ndi matenda owonetsa thupi m'thupi:
- Kupanda calcium, potassium, magnesium kapena vitamini D. Mavitaminiwa ndi ma microelements mu thupi ali ndi udindo wochita ziwalo za mitsempha ku minofu, choncho kusowa kwawo kumayambitsa kuoneka kwa kugwidwa. Zikhoza kuyambitsidwa ndi zakudya zamapuloteni zomwe zimalepheretsa kuti calcium iyambe bwino. Kapena kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo ndi mahomoni, omwe amathandiza kuchotsa potaziyamu kuchokera m'thupi.
- Matenda a chithokomiro.
- Kuchepetsa shuga ya magazi, makamaka odwala matenda a shuga, chifukwa cha kuwonjezera pa mankhwala a hypoglycemic. Zochitika zosayembekezereka.
Kuwonjezera apo, kugwidwa kumatha kuyambitsa matenda , matenda ena a mitsempha ya mitsempha, matenda opweteka ndi mitsempha ya varicose.
Kuwunikira zomwe zimayambitsa zipsinjo m'milingo ndi mapiritsi
Kawirikawiri, mankhwala osokoneza bongo amagwiritsidwa ntchito kuthetsera kusowa kwa mavitamini ndi mchere:
- Asparks (magnesium + potaziyamu);
- Magnesol;
- Lactate ya calcium;
- Calciomax;
- makompyuta a multivitamini.
Komanso, ndi kugwidwa kambirimbiri ndi kupweteka kwambiri, mankhwala osokoneza bongo ndi opweteka angagwiritsidwe ntchito, koma ntchito yawo imakhala yowonjezera mafuta odzola kapena, poyikidwa kwambiri, ngati majekeseni.
Zilonda zam'mimba - zimayambitsa ndi mankhwala awo ndi mankhwala ochiritsira
Kawirikawiri kusisita ndi kudulira thupi kumagwiritsidwa ntchito kuthetsa kuwonongeka kwa zipsinjo. Monga momwe amachitira zosiyanasiyana osiyanasiyana kunja kwa mawonekedwe a mafuta opangira mafuta, trays ndi lotions.
Mafuta kuchokera ku kugwidwa
Zosakaniza:
- madzi a celandine - gawo limodzi;
- Vaseline - mbali ziwiri.
Kukonzekera ndi ntchito
Sakanizani zosakaniza mosamala. Mafuta atsuke phazi lanu musanagone kwa milungu iwiri.
Mafuta a lava ochokera kuvulala
Zosakaniza:
- youma bay tsamba - 25 g;
- mafuta a mpendadzuwa kapena osadulidwa - 150 ml.
Kukonzekera ndi ntchito
Dulani tsamba la mazira ndi mafuta ndikusindikizira masabata awiri. Masautso musanagwiritse ntchito. Gwiritsani ntchito kupiritsa minofu ya odwala.
Msuzi wa peel anyezi
Zosakaniza:
- Manyowa ouma - supuni 1;
- madzi - 1 galasi.
Kukonzekera ndi ntchito
Mbusa atsanulire madzi otentha ndikuumirira kwa mphindi khumi. Msuzi waledzera asanagone, kuti asatetezedwe ndi usiku.
Kuonjezerapo, kuchotsa chiwonongeko, njira yothandizira ndi maginito omwe amagwiritsidwa ntchito kwa mphindi ziwiri kupita kumalo opweteka.