Kunenepa kwambiri ndi matenda aakulu omwe mafuta ochulukirapo amasonkhanitsa m'thupi. WHO imaona kunenepa ngati mliri: m'mayiko otukuka, pafupifupi 15 peresenti ya ana ndi anyamata akuvutika ndi kunenepa kwambiri. Malinga ndi madokotala a ana, kunenepa kwambiri kwa ana nthaŵi zambiri kumakhala chifukwa cha moyo wamakono. Pamene kudya kwa mphamvu m'thupi kumadutsa, zimaphatikizapo makilogalamu owonjezera.
Chiwerengero cha kunenepa kwambiri kwa ana
- Kulemera kwakukulu kumabwera chifukwa cha kusowa kwa zakudya m'thupi (feedary) kapena ku chibadwidwe (malamulo).
- kunenepa kwachiwiri kumachitika chifukwa cha matenda akuluakulu osiyanasiyana komanso motsutsana ndi mbiri ya ntchito yolakwika ya gland ya endocrine.
Maphunziro a kunenepa kwambiri kwa ana
Kuzindikira kuti kunenepa kwambiri kwa ana ndi achinyamata kumachepetsedwa kukhala chiwerengero cha mndandanda wa thupi, womwe umatsimikiziridwa ndi mtundu wapadera: BMI (thupi la chiwerengero cha mthupi) = kulemera kwa mwana: kutalika kwa mamita.
Mwachitsanzo, mwana wa zaka zisanu ndi ziwiri. Kutalika kwa 1.20 m, kulemera makilogalamu 40. BMI = 40: (1.2x1.2) = 27.7
Pali zowonjezera 4 za kunenepa kwambiri:
- Dipatimenti 1: BMI kupitirira chizolowezi ndi 15-25%;
- 2 digiri: BMI yoposa yachizolowezi ndi 26-50%;
- 3 digiri: BMI yoposa chikhalidwe cha 51-100%;
- 4-digiri: BMI yoposa chizolowezi choposa 100%.
Mlingo wa kulemera kwa thupi ndi msinkhu wa anyamata ndi atsikana
Kulemera kwa chiwerengero cha ana kwa chaka kumatsimikiziridwa mwa kulemera kwa kulemera kwapakati: kwa zaka theka la mwanayo kawirikawiri imadutsa kulemera kwake, ndipo patsiku limene akupita. Chiyambi cha kunenepa kwambiri kwa ana mpaka chaka chikhoza kuonedwa kuti ndi olemera thupi kwambiri kuposa 15%.
Zifukwa za kunenepa kwambiri kwa ana
- Chomwe chimayambitsa kunenepa kwambiri ndi kuperewera kwa zakudya komanso kusala kudya.
- Kunenepa kwambiri kwa ana ndi zotsatira za kusalongosoka kosayenera kwa zakudya zowonjezerako ndi kupitirira mafuta ndi mkaka.
- Kunenepa kwambiri kumachitika chifukwa cha kuchepa kwa mahomoni a chithokomiro.
- Chifukwa cha kunenepa kwambiri kwa ana ndi achinyamata ndi kusowa kwa ayodini m'thupi.
- Ngati makolo onse awiri ali ndi vuto la kunenepa kwambiri, chiopsezo chotenga matendawa mwa mwana ndi 80%, ngati kunenepa kulipo mwa amayi okha, kuthekera kwa kupitirira kunenepa - 50%, ndi abambo olemera kwambiri, nthenda ya kunenepa kwambiri kwa mwanayo ndi 38%.
Kuchiza kwa kunenepa kwambiri kwa ana
Malingana ndi kuchuluka kwa kunenepa kwambiri ndi chiyambi chake, chithandizo chimaphatikizapo masewero olimbitsa thupi komanso zakudya. Chithandizo choyenera cha matendawa chimadalira njira yosankhira imene makolo ndi ana ayenera kutsatira mwachikhulupiriro kwa nthawi yaitali.
Kudya kwa mwana wokhala ndi kunenepa kwambiri
Chakudya cha ana oposa chiyenera kusankhidwa payekha. Kawirikawiri, zakudya zosakaniza zosakaniza zimayikidwa. Apa ndi bwino kulingalira kuti kuchepa kwakukulu kwa zopatsa mphamvu kumawononga thupi, kotero zakudyazo zikhale ndi makilomita 250-600 okha pansi pa mlingo wa tsiku ndi tsiku.
Chakudya chabwino kwa ana omwe ali ndi digrii 1 ndi 2 ya kunenepa kwambiri kumaphatikizapo kuchepetsa zakudya zamtundu wa caloriki chifukwa cha mafuta a nyama ndi makonzedwe okonzedwa. Chakudya chokwanira ndi mawerengedwe olondola a chakudya cha tsiku ndi tsiku chikulimbikitsidwa kwa ana ndi achinyamata omwe ali ndi madigiri 3-4 a kunenepa kwambiri. Mitundu yonse ya confectionery, ufa, pasta, zakumwa zabwino (kuphatikizapo carbonated), zipatso zabwino ndi zipatso (mphesa, nthochi, zoumba) sizichotsedwa pa zakudya ndi ndiwo zamasamba
Zochita za thupi kwa ana oposa.
Zochita zathupi zimaphatikizapo maphunziro apamwamba, masewera othamanga, masewera akunja. Kuti mwana asonyeze chidwi ndi moyo wokhutira, makolo ayenera kukhala ndi chidwi ndi ana mwachitsanzo chawo, pakuti sizomwe zili choncho kuti nzeru zimati mwana amaphunzira zomwe akuwona panyumba pake.
Monga kulimbana, komanso kupewa kutaya kwambiri kwa ana, mungathe kuchita zolimbitsa thupi tsiku ndi tsiku, zomwe zingakuthandizeni kuti mukhale ndi thanzi labwino, komanso kuthandizira kuchepetsa mavuto a kulemera kwakukulu.